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1、西蘭花：西蘭花內(nèi)富含大量的維生素C，這種有效物質(zhì)可以讓人體在運(yùn)動(dòng)過后能充分燃燒脂肪。而且西蘭花含有大量抗氧化劑，主要包括維生素A，維生素E及類胡蘿卜素等，這是一種有效的抗氧化物，可以有效能有效抵抗自由基，對(duì)于阻止脂肪形成是非常有幫助的。此外，西蘭花還屬于高纖維蔬菜，可以效降低腸胃對(duì)葡萄糖的吸收，同時(shí)也可以降低血糖，幫助大家保持窈窕身材。

2、苦瓜：苦瓜也可以幫助大家減肥，這是由于這種食物不僅熱量低，而且這種食物中還含有大量的維生素C及膳食纖維的苦瓜，還具有促進(jìn)新陳代謝的功效。除此之外，苦瓜具有強(qiáng)大的排毒功效，能加快消脂速度。再就是，苦瓜還能幫助降低體內(nèi)的血脂以及膽固醇含量，利尿降火，消除身體水腫，同時(shí)還可以讓身材更加緊致。

3、紅薯：紅薯內(nèi)富含大量的維生素C，這種有效物質(zhì)有助于燃脂。再就是，其中的維生素A原含量接近于胡蘿卜的含量，這是一種非常好的抗氧化物。據(jù)相關(guān)研究表明，在日常生活中經(jīng)常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪堆積。紅薯含有水溶性膳食纖維，能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助排便。