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1、突破你的瓶頸期

我們都知道腿部是我們?nèi)梭w第一大肌群，而深蹲又是腿部訓練最好的動作，那我們?nèi)ビ柧毶疃?，就可以讓你的健身訓練輕松突破，因為你的大腿是身體上一塊最重要的肌肉，而你去訓練它，大腿肌肉越強壯，越發(fā)達，相應的給身體其他部位肌肉發(fā)達的間接效應越明顯。

如果你其他部位的肌肉很久沒有突破了，試試訓練深蹲吧，也許能夠給你帶來不一樣的效果。

2、增強你的睪酮水平

深蹲主要訓練我們的大腿肌肉，而大腿肌肉生長了，就可以高效增長我們?nèi)梭w的睪酮素水平，而睪酮素水平的高低就能夠體現(xiàn)我們肌肉的強硬程度，睪酮素分泌高就能夠增強我們的肌肉生長速度，所以說，要想肌肉長得快，那就趕緊深蹲吧。

3、深蹲是最天然的補劑

深蹲以后，我們的大腿能夠得到非常強烈的刺激，就會刺激我們身體分泌大量的生長激素，這個激素可以創(chuàng)造一個更加有利于其他肌肉生長的環(huán)境，這就相當于我們能夠依靠深蹲讓我們的身體得到一個最天然的補劑，而這也是最健康的。

4、深蹲是減脂的催化劑

深蹲居然能減脂？！對的沒錯！我們都知道腿部肌肉總量占到我們?nèi)梭w肌肉總量的一半以上，因此加強我們的腿部肌肉就能夠消耗更多的熱量，提升燃脂的效率，降低我們?nèi)梭w的脂肪比例，所以說深蹲絕對是減脂最好的催化劑。

而且相同時間內(nèi)的深蹲和中速跑步（有氧運動），深蹲所消耗的能量比有氧運動多得多，這也能夠反映出深蹲的優(yōu)勢所在。

5、深蹲能夠提升人體的心肺功能

如果堅持過一段深蹲訓練的訓練者們應該都有過這樣的感覺，那就是做完深蹲心跳加速，喘不過氣，感到非常累的感受，因為我們在深蹲中，可以訓練到人體非常多區(qū)域的肌肉，這就代表了耗能非常多，這也代表了深蹲可以很好的鍛煉并提升人體心肺功能。