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1、鍛煉下肢力量。

鬼步舞作為一種舞蹈，最需要的就是下肢力量，比如下肢的奔跑能力、彈跳能力、獨立支撐能力等。在平常的生活中，可以每天堅持跑步30-60分鐘，而且跑步過程中要保持一定的節(jié)奏性。此外，還可以加入一些彈跳和支撐練習，盡快將自己的下肢力量提升起來。

2、奔跑練習。

在鬼步舞中，奔跑動作是一個非?；A的動作，要求每一個奔跑的動作都要做到扎實、有力，充滿頓挫感。而且在奔跑動作中一定要避免“勾腳”的動作，以免讓自己舞蹈中奔跑動作走形，影響舞蹈的整體美觀。

3、滑步練習。

除了奔跑，滑步也是鬼步舞中十分重要的技術動作，這個動作可以讓舞者在跳動的時候產(chǎn)生機械運動的感覺，仿佛身體自己向側面滑動一般。練習滑步，要多在網(wǎng)上查看教滑步的視頻，然后自己跟著拆解動作慢慢練習，等練到一定程度，就能掌握滑步的基本要領了。

4、旋轉練習。

在跳鬼步舞的時候，奔跑和滑步動作后往往都會跟上一些旋轉的動作。這時候就要求跳舞者以腰部為中心進行旋轉，腿部跟隨腰部進行轉動，這樣看上去就會比較有靈動的感覺。