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1、步驟/方法：要適量運動，運動有助于減輕壓力，對于身心都有極大的幫助。當家長發(fā)現(xiàn)孩子情緒不好時，要積極幫助孩子盡快想出解決的方法，看看到底是哪方面出了問題，最后合理的解決問題。

2、也可以尋找朋友傾訴，如果心情不好的時候，找父母或者朋友傾訴，能及時地舒緩心情。父母可以給孩子講自己過去學習或生活上失敗的一些經(jīng)驗教訓，增添孩子以必要的信心和勇氣。

3、如果孩子在心情低落的時候，可以多看一些喜劇的電影，盡量讓孩子開心起來，忘掉煩惱的事情。還可以去做一些會令你開心的事，轉(zhuǎn)移注意力，改善心情，這些都是很好的辦法。

4、注意事項：孩子在情緒低落時，希望一個人靜靜地待在一個地方，反思和消化自己的情緒。所以家長不要上前反復嘮叨，要相信孩子有調(diào)節(jié)情緒的能力，等孩子心情好轉(zhuǎn)以后，幫助孩子想出解決的方法。