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1、注重飲食和睡眠。食用牛奶、雞蛋、魚類、核桃（形補(bǔ)）等提高大腦機(jī)能，保證足夠的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)攝入，同時(shí)要保證睡眠時(shí)間和質(zhì)量，以早晨起床不瞌睡為宜。

2、注重體育鍛煉。在晚上，大腦最好休息是睡覺，在白天，大腦最好的休息調(diào)節(jié)方式是體育運(yùn)動(dòng)，同時(shí)，強(qiáng)健的體魄保證了大腦養(yǎng)分的供給。

3、合理利用現(xiàn)代科技?，F(xiàn)在手機(jī)基本是隨身攜帶，一些需要記憶重要的信息可以通過手機(jī)進(jìn)行記錄。但同時(shí)也不能過分依賴手機(jī)，給大腦也分配一定的記憶內(nèi)容。而手機(jī)上的記錄內(nèi)容，可以進(jìn)行一定的‘編譯’，用自己能看懂的話來寫，聯(lián)想或是其他方式，既讓信息存儲(chǔ)安全，又鍛煉自己記憶力。

4、記憶曲線的利用。記憶曲線也叫遺忘曲線，由艾賓浩斯發(fā)現(xiàn)，人類在學(xué)習(xí)過程中的遺忘是存在一定的規(guī)律。簡(jiǎn)單來說:5分鐘，30分鐘，12小時(shí)，1天，2天，4天，7天，15天，進(jìn)行重復(fù)記憶可以保持記憶的長(zhǎng)久性，在日常生活中，我們?cè)?，30分鐘后分別進(jìn)行再次記憶，可以大幅度提高記憶效率。