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強(qiáng)直性脊柱炎怎么鍛煉(怎樣預(yù)防強(qiáng)直性脊柱炎怎么鍛煉)

更新時(shí)間:2023-01-07 00:32:11作者:未知

強(qiáng)直性脊柱炎怎么鍛煉(怎樣預(yù)防強(qiáng)直性脊柱炎怎么鍛煉)

強(qiáng)直性脊柱炎這種病,可以通過物理療法來治療的,具體介紹如下:每天做腰部運(yùn)動(dòng),前屈、后傾、側(cè)彎、左右旋轉(zhuǎn),使腰椎保持正常的活動(dòng)能力。每天早上,工作間隙和睡覺前深呼吸??梢陨詈粑?,保持胸部的最大活動(dòng)度,保持良好的呼吸功能??捎糜诟┡P撐、斜撐、下肢屈伸、擴(kuò)胸、游泳。

運(yùn)動(dòng)療法在強(qiáng)直性脊柱炎的治療過程中,有著非常高的地位,可以極大的減緩強(qiáng)直性脊柱炎病情的進(jìn)展。運(yùn)動(dòng)的鍛煉方法首先要注意適度,不能進(jìn)行大劑量、高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng),所以,運(yùn)動(dòng)的時(shí)候是絕對不推薦負(fù)重運(yùn)動(dòng)。

頸椎運(yùn)動(dòng):頭頸部可前后左右旋轉(zhuǎn),頭部旋轉(zhuǎn)可維持頸椎的正?;顒?dòng)。

腰椎運(yùn)動(dòng):每天做腰椎運(yùn)動(dòng),前屈、后傾、側(cè)彎、左右旋轉(zhuǎn),使腰椎保持正常的活動(dòng)能力。雙腳分開與肩同寬,雙手叉腰,抬頭,向前看,做胸式呼吸。和之前一樣,吸氣時(shí)雙手換拳。將身體一側(cè)向上抬起與肩同高,同時(shí)挺胸,向脊柱方向疊肩,頭后仰,腳尖站立。當(dāng)呼氣時(shí),就會恢復(fù)。

運(yùn)動(dòng)療法對各種慢性病都有益處,特別是對強(qiáng)直性脊柱炎。可以保持脊柱的生理曲度,防止畸形。保持胸部靈活性和正常的呼吸功能。保持骨密度和強(qiáng)度,防止骨質(zhì)疏松和肢體廢用性肌肉萎縮等?;颊呖梢愿鶕?jù)個(gè)人情況采取合適的運(yùn)動(dòng)方式和運(yùn)動(dòng)量。如果新的疼痛持續(xù)2小時(shí)以上且無法恢復(fù),則說明運(yùn)動(dòng)過度,應(yīng)適當(dāng)減少運(yùn)動(dòng)量或調(diào)整運(yùn)動(dòng)方式。家里可以借助泡沫軸、瑜伽墊,做瑜伽的拉伸放松動(dòng)作,也可以做小燕飛、臀橋等鍛煉腰背部肌肉力量的動(dòng)作。

此文出于傳遞更多信息之目的,并不意味著贊同其觀點(diǎn)或證實(shí)其描述。文章內(nèi)容僅供參考,具體治療及選購請咨詢醫(yī)生或相關(guān)專業(yè)人士。

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