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在我們漫長(zhǎng)的睡眠過(guò)程中，我們或多或少都有過(guò)落枕的經(jīng)歷，醒來(lái)之后，脖子酸痛的不行不行的，這種時(shí)候，我們通常會(huì)認(rèn)為自己落枕了，不過(guò)是一次偶然而已。事實(shí)上，我們之所以落枕，脖子疼，是因?yàn)槲覀兯瞬徽_。睡姿不好脖子疼怎么辦？怎么睡呢？

睡姿不好會(huì)導(dǎo)致脖子痛嗎

睡姿不好會(huì)導(dǎo)致脖子痛的。

如果睡覺(jué)的時(shí)候由于枕頭不合適，或者是睡姿不對(duì)，長(zhǎng)時(shí)間的壓迫到了脖子的神經(jīng)，造成了血液不流通，或者是肌肉勞損，第二天的時(shí)候都可能會(huì)感到脖子酸痛。

睡姿不對(duì)脖子痛怎么辦

1.按壓落枕穴。該穴位于手背上。在手背上食指和中指的骨之間，用手指朝手腕方向觸摸，從骨和骨變狹的手指盡頭之處起，大約一指寬的距離上，一壓，有強(qiáng)烈壓痛之處，就是此穴。按壓此穴能夠有效的緩解脖子痛。

2.對(duì)頸部進(jìn)行按摩，找到最痛的地方，可以用一些風(fēng)油精之類的藥物。

3.熱敷。熱敷能夠起到促進(jìn)血液循環(huán)的作用，但是要注意溫度，不要燙傷了。

4.貼膏藥。在痛處貼藥膏，也有不錯(cuò)的作用。

5.針灸。比較嚴(yán)重的時(shí)候可以采用針灸的方法。

采用什么睡姿不會(huì)脖子痛

采用仰臥的睡姿能夠減少脖子痛。

如果采用仰臥的睡姿的話，可以讓枕頭完全支撐頭部和頸部，不會(huì)給脖子造成太大的壓力。如果不習(xí)慣仰臥，習(xí)慣側(cè)臥的話，只要注意側(cè)臥的時(shí)候盡量不要彎曲頸部，也是可以的。

為什么會(huì)脖子痛

落枕的原因多種多樣，常見(jiàn)的有以下幾種：

1.睡姿不當(dāng)，睡覺(jué)的時(shí)候頭頸姿勢(shì)不對(duì)。

2.枕頭不合適，高低，硬度不好。

3.頸部有傷，比如肌肉拉傷，外傷等。

4.受了風(fēng)寒。受風(fēng)寒也會(huì)導(dǎo)致脖子疼。

5.如果是有頸椎病的話，那么常常會(huì)出現(xiàn)脖子痛的情況，要及時(shí)就醫(yī)。

注意事項(xiàng)

1.在日常生活中要注意保護(hù)自己的頸椎，長(zhǎng)時(shí)間的工作或者是學(xué)習(xí)之后，注意活動(dòng)一下頸椎。

2.醒來(lái)之后如果發(fā)現(xiàn)脖子痛，最好是不要馬上進(jìn)行拉伸，可能會(huì)導(dǎo)致疼痛加重。