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很多人一覺睡醒了就發(fā)現(xiàn)自己脖子僵硬，疼痛，腦袋難以扭轉(zhuǎn)，這是怎么了呢？落枕了。落枕了要怎么處理？

點(diǎn)按落枕穴

落枕穴是治療落枕的特效經(jīng)驗(yàn)用穴，可以快速有效的緩解落枕的癥狀。落枕穴在手背側(cè)，第二掌骨與大三掌骨之間?？梢宰笥沂纸惶孀晕野茨Γ枰幂^大力氣按5~10分鐘，落枕狀況就可以明顯緩解。

按摩緩解

落枕之后，可以通過按摩來緩解。按摩需要先放松，然后從頸后起，分別向肩背部按摩，按摩的時(shí)候要注意找到痛點(diǎn)，在痛點(diǎn)多按一會(huì)兒，以此來疏通經(jīng)絡(luò)，恢復(fù)活動(dòng)。按摩的時(shí)候還可以配合紅花油等藥物。

需要注意的是按摩需要專業(yè)的人員來操作，毫無章法的按摩可能導(dǎo)致病情的加重。而且部分老人因?yàn)橛袆抛道匣?dòng)脈狹窄等病癥，是不適合按摩的。

局部熱敷

熱敷是一種比較常見也比較方便的方法，熱敷能夠改善局部血液循環(huán)，放松緊張的肌肉，對(duì)于落枕能夠起到不錯(cuò)的效果?？梢允褂脽崦?、熱水袋、紅外線照燈來對(duì)疼痛部位進(jìn)行熱敷或者照射。

拔罐治療

拔罐可以疏通經(jīng)絡(luò)、行氣活血，對(duì)于因?yàn)槁湔韺?dǎo)致的脖子酸脹、麻木、不適，都有不錯(cuò)的療效。拔罐主要在肩、頸、背部的痛點(diǎn)處，拔罐的時(shí)候還可以配合放血，療效更佳。

艾灸治療

艾灸是以艾熱刺激體表穴位，通過激發(fā)經(jīng)氣來調(diào)節(jié)經(jīng)絡(luò)，溫經(jīng)散寒。對(duì)于落枕的治療有不錯(cuò)的療效。艾灸時(shí)可以灸頸部兩側(cè)經(jīng)絡(luò)，艾灸后配合刮痧，療效更佳。

藥物治療

如果落枕比較嚴(yán)重，疼痛難以忍受，可以選擇藥物治療。除了貼敷活血止痛膏藥之外，還可以服用止痛藥物或者在局部痛點(diǎn)注射藥物封閉止痛。

運(yùn)動(dòng)療法

落枕可以通過自我運(yùn)動(dòng)的方式來改善疼痛僵硬的癥狀。需要注意的是，運(yùn)動(dòng)時(shí)必須保持姿勢(shì)正確，才能夠起到效果。

1、左右擺頭：坐位，兩臂自然下垂，頭先向左肩靠，然后再向右減靠，耳朵盡量接近肩部，反復(fù)20次。

2、旋轉(zhuǎn)頸部：坐在椅子上，身體不動(dòng)，先旋轉(zhuǎn)頸部向左后方看，再旋轉(zhuǎn)頸部向右后方看，連做20次。

3、低頭仰頭：坐在椅子上，挺起胸部，頭先向下低，以下巴挨著胸部為止，然后向上仰頭，眼朝天上看。停3秒鐘再低頭，如此反復(fù)20次。

4、伸縮頸部：坐在椅子上，胸部挺起，先將頸部盡量向上伸長，再將頸部盡量向下收縮，連續(xù)伸縮20次。

5、搖擺下頜：坐在椅子上，兩臂自然下垂，胸部挺起，用力向左右搖擺下頜，連續(xù)20次。