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高血脂是老年人常見(jiàn)的癥狀之一，如果患上了高血脂高膽固醇應(yīng)該注意哪些呢？

堅(jiān)持“三低一高”的食用原則

膽固醇高一般是飲食方面引起的,、平時(shí)的飲食應(yīng)該堅(jiān)持“三低一高”的飲食原則，即低脂、低糖、低膽固醇、高纖維的原則，清淡飲食，多吃谷類(lèi)、菇類(lèi)、豆制品、新鮮蔬果。

高纖維的食物

高血脂患者要多吃高纖維食物，如各類(lèi)水果、豆類(lèi)、燕麥片、洋菜、木耳、海帶、紫菜、菇類(lèi)、瓜類(lèi)、莢豆類(lèi)及蔬菜莖部。

多吃降血脂食物

高含量的高密度脂蛋白膽固醇則說(shuō)明血管壁上黏附的斑塊很少,降低了心臟病的發(fā)生幾率.在生活中多吃有降血脂,抗動(dòng)脈粥樣硬化的食物,如蒜,蔥,菌菇類(lèi),海帶,紫菜,豆類(lèi)和各種新鮮蔬菜,水果等.烹調(diào)用油應(yīng)以植物油為主。

適量飲茶

高血脂患者可以適量飲茶，因茶葉中含茶堿和兒茶酸（內(nèi)含茶多酚〕，既可降血膽固醇和血粘度，可增強(qiáng)血管彈性和韌性，改善滲透能力，對(duì)防止血指增高和預(yù)防血管硬化及冠心病都有利。

適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉

膽固醇高要有適度的體育鍛煉，這對(duì)提高身體免疫力，降低血脂是很有好處的。也可起到軟化血管、改善血清脂質(zhì)，使血液中膽固醇及脂肪含量降低，從而降低血液黏稠度，增進(jìn)血液循環(huán)。

注意心臟病的形成

高膽固醇血癥應(yīng)注意心血管疾病的發(fā)生,膽固醇通過(guò)脂蛋白在血液中循環(huán),其中“壞膽固醇”,即低密度脂蛋白膽固醇會(huì)附著在血管壁上,增厚血管壁,形成粥樣斑塊.低密度脂蛋白膽固醇過(guò)高說(shuō)明血管中含有過(guò)量的膽固醇,會(huì)引發(fā)心臟病。

適當(dāng)藥物治療

已確診為高脂血癥的病人，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下合理選用有效的降脂藥物。服藥期間應(yīng)定期復(fù)查肝腎功能及血脂。如發(fā)現(xiàn)肝腎功能異常應(yīng)即停用。如血脂已恢復(fù)正常應(yīng)減量或停用。

控制情緒

高血脂患者要注意保持平靜，因?yàn)檫^(guò)度的緊張和情緒激動(dòng)，都可引起血脂代謝紊亂，從而導(dǎo)致血脂增高。