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只要3歲的孩子飲食正常，身體健康，就沒必要再吃DHA了。

DHA，俗稱腦黃金，又稱二十二碳六烯酸，是一種ω-3多不飽和脂肪酸。DHA是促進(jìn)和維持神經(jīng)系統(tǒng)細(xì)胞生長的主要元素，也是大腦和視網(wǎng)膜的重要組成部分?？梢源龠M(jìn)神經(jīng)細(xì)胞的發(fā)育，增強(qiáng)記憶力。亞麻酸在體內(nèi)代謝的過程中可以產(chǎn)生DHA，但產(chǎn)生的DHA量相對較低，人體所需的DHA主要由食物供給。很多食物都富含DHA:牛奶和母乳；如蛙魚、沙丁魚、黃魚、帶魚、鰻魚等。干果如核桃、杏仁、花生、芝麻、葵花籽等。魚油的含量更高。許多研究發(fā)現(xiàn)，DHA有助于改善高脂血癥，預(yù)防和改善動(dòng)脈粥樣硬化和心腦血管疾病，有助于延緩衰老。一般情況下，嬰兒出生后2、3個(gè)月就可以吃DHA，但DHA越多越好。對于0-6個(gè)月的嬰兒，DHA一般來源于母乳，哺乳期母親每日DHA攝入量不應(yīng)低于400毫克。對于非母乳喂養(yǎng)的嬰兒，建議選擇含DHA配方的奶粉。6個(gè)月到2歲后，孩子每天需要100毫克DHA。6個(gè)月后，是孩子生長發(fā)育的快速階段。適當(dāng)補(bǔ)充DHA可以滿足孩子的大腦發(fā)育，6個(gè)月到2歲是補(bǔ)充的黃金期?？梢詮氖澄镏蝎@得，如魚油、甲魚、海魚、奶酪等。必要時(shí)可在醫(yī)生建議下補(bǔ)充DHA。2到5歲的孩子每天需要200毫克DHA左右。如果孩子能從飲食中獲得足夠的DHA，就沒必要額外補(bǔ)充。

DHA最好在早上吃，一般是飯前或飯后半小時(shí)左右。當(dāng)然，不能空腹吃。起來喝點(diǎn)水潤潤肚子再吃點(diǎn)別的。飲食不要偏食。盡可能使孩子的飲食多樣化。多吃高蛋白和優(yōu)質(zhì)蛋白食物，多吃蔬菜水果，注意飲食合理豐富。

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