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夏日的濕熱，人體流汗較多，油脂分泌較為旺盛，很多年輕女孩的臉部，儼然就成了一個(gè)“大油田”。不管用什么洗面奶、清潔產(chǎn)品去油，都不能阻擋油脂堵塞毛孔，毒素?zé)o法排出，痘痘也就開始狂冒了。其實(shí)要想解決痘痘問題，光靠清潔皮膚是不夠的，要從日常生活中的飲食抓起。一般臉上長(zhǎng)痘痘的人都是油性、或混合型偏油的皮膚，在日常飲食中就要減少對(duì)油脂的攝取。什么燒烤啊、麻辣的，愛長(zhǎng)痘痘的網(wǎng)友都要忌口了。人在受到壓力或熬夜時(shí)，也會(huì)促使痘痘瘋長(zhǎng)，如果想要清除臉上的痘痘，我們要適當(dāng)?shù)臏p輕工作或?qū)W習(xí)上的壓力，并保證每天10點(diǎn)半之前睡覺，因?yàn)?1點(diǎn)到次日2點(diǎn)是人體排毒的最佳時(shí)間，錯(cuò)過這段時(shí)間，人體毒素?zé)o法排出，堆積后毒素就開始往臉上冒了。除此之外，也是最重要的一點(diǎn)，日常飲食問題。為了減少痘痘的產(chǎn)生，我們可以多多食用以下幾類食物。

富含維生素A的食物

比如：胡蘿卜、雞肝、鯽魚、牛奶、菠菜等等，維生素A可以調(diào)節(jié)汗腺功能，減少酸性物質(zhì)代謝產(chǎn)物堵塞毛孔，對(duì)于痘痘的康復(fù)有不錯(cuò)的療效。

清涼去火的食物

比如冬瓜、苦瓜、綠豆、黑木耳等等。這類食物可以幫助去除夏季濕熱、虛火導(dǎo)致的毒素堆積，體內(nèi)毒素被清除了，自然而然就不會(huì)長(zhǎng)痘痘了。

粗纖維食物

比如：玉米、全麥面包、大豆竹筍等等。粗纖維食物可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，加快身體的代謝速度，排出體內(nèi)多余的油脂。

水分較多的食物

比如：西瓜、梨子、空心菜、番茄等等。水是生命之源，身體的各項(xiàng)生命活動(dòng)都離不開水的支持。身體在代謝過程中，水可以作為溶劑，溶解廢棄物，并將它們運(yùn)輸排出體外。

含鋅豐富的食物

比如：蛋類、牡蠣、動(dòng)物肝臟、牛肉、魚類等等。含鋅的食物可以增強(qiáng)抵抗力，減輕細(xì)胞脫落與角質(zhì)化的作用，能幫助傷口愈合，修復(fù)皮膚痘痕。

富含維生素B6的食物

比如：魚類、金針菇奶制品等等。因?yàn)榫S生素B6會(huì)參與不飽和脂肪酸的代謝，對(duì)痘痘的清除有很大的好處。