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1、小米。小米是我們?nèi)粘Ｉ钪蟹浅３Ｒ姷囊环N食物，小米這種食物營養(yǎng)十分豐富。小米這種食物具有五谷之王的稱號(hào)，它對(duì)于人體的腸胃和肝臟具有非常大的保護(hù)作用。小米這種食物的脾性是非常溫和的，一般生病的人可以喝一些小米粥來滋補(bǔ)自己的身體。

2、白菜。白菜這種食物是我們?nèi)粘Ｉ钪性俪Ｒ姴贿^的一種蔬菜了。白菜中含有豐富的礦物質(zhì)和微量元素，可以在補(bǔ)充人體所需的同時(shí)，保持身體的健康。

3、燕麥也是我們?nèi)粘Ｉ钪蟹浅３Ｒ姷囊环N食物。燕麥這種食物具有很好的滋補(bǔ)身體的功效。而且燕麥這種食物老少皆宜，做法也非常的簡單。平時(shí)我們可以把燕麥做成粥，只需把燕麥片沖泡2到3分鐘就可以了。我的燕麥粥就有一股淡淡的清香味，讓人很有食欲。

4、胡蘿卜。胡蘿卜中含有大量的胡蘿卜素，是一種非常好的養(yǎng)生食物。你是吃胡蘿卜的時(shí)候我們可以把胡蘿卜的表面清洗干凈或者或者去皮，然后做胡蘿卜餡的包子或者直接用水煮熟就可以了，這樣可以最大程度的保留胡蘿卜的營養(yǎng)價(jià)值。小編是不太建議把胡蘿卜炒成菜了，因?yàn)檫@樣會(huì)使胡蘿卜的一些營養(yǎng)元素流失。

5、大蒜。很多人都說大蒜具有祛病長壽的功效，雖然這有些夸張，但也說明了大蒜是一種有利于我們身體健康的食物。小時(shí)候，每當(dāng)家里人有感冒的征兆的時(shí)候，家里的老人都會(huì)讓他吃一些大蒜，大蒜還真有預(yù)防感冒的功效。現(xiàn)在科學(xué)證明，大蒜確實(shí)有增強(qiáng)消化功能，凈化血管等功效。

6、蘋果。蘋果也是我們?nèi)粘Ｉ钪蟹浅３Ｒ姷囊环N水果，蘋果的種類很多，但是里面含有的各種微量元素是大同小異的。蘋果的吃法非常簡單，我們可以直接清洗干凈或者去皮生吃。也可以用水把它煮熟來吃。有人喜歡喝蘋果汁，是可以達(dá)到相應(yīng)的功效的。