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2023-11-16
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更新時(shí)間：2023-11-16 00:12:43作者：佚名
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我有一個(gè)朋友，她呢一直苦于自己有社交恐懼癥，還有臉紅恐懼癥，俗話說(shuō)如果自己不尷尬那么尷尬的就是別人，可是她說(shuō)自己永遠(yuǎn)屬于尷尬的那一方，尤其在當(dāng)眾講話的時(shí)候，很容易發(fā)生臉紅恐懼，她一直想改變這個(gè)問(wèn)題。
所以當(dāng)她把這個(gè)問(wèn)題說(shuō)給我們幾個(gè)朋友聽(tīng)了以后，我們就很好奇的問(wèn)她，你如果有臉紅恐懼癥，那么真能治好了以后干什么呢？
原來(lái)，她告訴我說(shuō)最近有個(gè)喜歡的男孩她想要交往，雖然偷偷暗戀著對(duì)方，但是因?yàn)橹雷约河猩缃豢謶职Y和臉紅恐懼癥，一直沒(méi)有鼓起勇氣向這個(gè)心儀的男孩表白。
每當(dāng)鼓起勇氣向其表白時(shí)，臉紅恐懼癥就會(huì)發(fā)作，所以她期望治好了以后，就馬上向那個(gè)男孩表白與他交往，說(shuō)的時(shí)候我們幾個(gè)朋友都看到她眼里充滿了期待的樣子。
在別人看來(lái)這不是很正常的情感嗎？為了向意中人表白，她必須治好臉紅恐懼癥。
可是學(xué)了阿德勒心理學(xué)我們知道了什么叫原因論什么叫目的論。
分析一下她的事情不見(jiàn)得是治好臉紅恐懼癥的問(wèn)題，她為什么會(huì)患上臉紅恐懼癥呢？又為什么總是治不好呢？
從目的論的角度來(lái)看，答案是自己需要臉紅恐懼癥這一癥狀。
為什么？用我們之前學(xué)過(guò)的心理免疫X光片來(lái)分析一下，首先她的目標(biāo)是治好臉紅恐懼癥或者社交恐懼癥更自信的表達(dá)自己。
然后她平日的工作中，或者在公共場(chǎng)合里，盡力說(shuō)著符合所有人的話，或者干脆小聲說(shuō)話，或者對(duì)心儀的人默默的喜歡著。
其次為什么這樣做呢？你認(rèn)為對(duì)她來(lái)說(shuō)最害怕的事情是什么呢？最想逃避的事情是什么呢？其實(shí)是為了避免與他人發(fā)生沖突。
最后內(nèi)心假設(shè)是如果我發(fā)表了不同意見(jiàn)就會(huì)被人嘲笑，就會(huì)引發(fā)不必要的沖突，或者表白失敗帶來(lái)的痛苦與自我否定，因?yàn)榍啻浩诘氖僭谶@方面的特征非常明顯。
但是只要社交恐懼癥或者臉紅恐懼癥存在，她就可以用我之所以不想在公共場(chǎng)合發(fā)表意見(jiàn)，或者不向心儀的男孩表白是因?yàn)槲矣猩缃豢謶职Y，我有臉紅恐懼癥這樣的想法來(lái)自我逃避。
如此一來(lái)根本沒(méi)辦法治好，一方面需要“臉紅恐懼癥”，另一方面又為其苦惱嗎？煩惱永遠(yuǎn)不會(huì)消失。
因?yàn)樗强恐樇t恐懼癥才能讓自己接受對(duì)自我或者社會(huì)的不滿以及不順利的人生，她還要用‘這都是因?yàn)槟樇t恐懼癥’之類的話來(lái)安慰自己。
這種情況不只限于臉紅恐懼癥，社交恐懼癥，或者拖延癥之類的問(wèn)題。為人父母會(huì)想孩子如果考個(gè)好大學(xué)人生就成功了，公司職員則會(huì)想“如果能夠改行的話一切都會(huì)順利發(fā)展”。買彩票的人會(huì)想，一直買彩票，總有一天可以發(fā)大財(cái)不用再為生活煩惱了，但是，很多情況下即使那些愿望實(shí)現(xiàn)了，事態(tài)也不會(huì)有太大變化。
那該怎么辦呢？我們需要的不是更換，而是更新。
改變的前提是理解，經(jīng)過(guò)分析，我們不是因?yàn)檫@些所謂的主管解釋：社交恐懼癥，拖延癥，臉紅恐懼癥等等原因造成了我們生活中困擾，而是為了逃避生活中的困擾捏造的理由。
可是理解了那又能怎樣？這里給你推薦一些方法。
首先面對(duì)社交恐懼癥或者臉紅恐懼癥，最有效的是“暴露療法”。利用各種條件，想盡一切辦法，多多制造和他人接觸的機(jī)會(huì)，鍛煉自己對(duì)這件事的承受能力，反應(yīng)能力，適應(yīng)能力。就像暈車的人可以通過(guò)增加乘坐交通工具的時(shí)間和頻次，來(lái)減輕和消除自己的暈車癥狀。
然后多外部世界，而不是自己的內(nèi)心感受。當(dāng)你過(guò)于自己的內(nèi)心感受，你的社交恐懼感也會(huì)更強(qiáng)。你會(huì)不停在想：對(duì)方看了眼窗外，是不是覺(jué)得我很無(wú)聊？他是不是覺(jué)得我很蠢？如果我們問(wèn)自己內(nèi)心的焦慮感：你覺(jué)得事情進(jìn)展如何？它會(huì)回答你：糟透了。
其次放棄那些掩蓋焦慮的“安全行為”，比如不停刷手機(jī)、盯著地板、講話聲音變小，當(dāng)我們焦慮的時(shí)候，別人一定能看出來(lái)。
事實(shí)上，你內(nèi)心的焦慮并沒(méi)有那么容易被人認(rèn)出，更容易被人發(fā)覺(jué)的，恰好是你用來(lái)掩飾焦慮的“安全行為”，我們以為這些行為掩蓋了自己社交恐懼的表現(xiàn)，但在他人眼中，這些行為反而顯得你有些奇怪。
最后換個(gè)角度思考，我們可以利用社交恐懼孕育創(chuàng)造力，因?yàn)閯?chuàng)作優(yōu)質(zhì)的作品，需要長(zhǎng)時(shí)間的獨(dú)處和思考。有社交恐懼的人都喜歡獨(dú)處，獨(dú)處能讓人在不被打擾的環(huán)境中進(jìn)行創(chuàng)作。所以說(shuō)，在孕育創(chuàng)作力上，有社交恐懼的人更容易沉浸下來(lái)，相比喜歡熱熱鬧鬧的人，這反而成為了優(yōu)勢(shì)。
參考學(xué)習(xí)資料：《被討厭的勇氣》，李翔《知識(shí)內(nèi)參》
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