2023天目湖馬拉松健康跑成績證書查詢指南
2023-12-04
更新時間：2023-12-04 00:28:15作者：未知
一、2023常州溧陽天目湖馬拉松成績查詢時間什么時候?
馬拉松、半程馬拉松項目完賽選手可于比賽結束24小時后可以查詢比賽成績。
二、2023天目湖馬拉松賽后恢復建議
1、拉伸：完成比賽后，建議選手不要立刻停下步伐(切勿立即坐或躺)，應多進行拉伸，讓身體各部位肌肉得以放松。
2、補充水及能量：建議選手應立即補充身體流失的水分、電解質、碳水化合物和蛋白質。
3、更衣及保暖：建議選手賽后及時更衣，并注意保暖謹防感冒或失溫。
4、充分休息：建議選手賽后及時休息，清淡飲食，充足睡眠。
5、恢復性訓練：建議選手賽后隔天進行30分鐘以內恢復性慢跑或快走，也可選擇進行低強度的交叉訓練，加速血液循環(huán)，舒緩疲勞。
【拓展】