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今年年初，在勵志電影《熱浪滾燙》中，賈玲扮演的杜樂瑩從210斤的人生谷底，減重100多斤參加了拳擊賽，實現(xiàn)了人生的逆襲。沒想到電影里的劇情居然照進了現(xiàn)實：近日，34歲的重慶女子汪女士在社交平臺發(fā)布視頻稱，通過合理膳食和科學健身，自己從203斤的糖尿病患者“變身”為108斤運動達人。

視頻中汪女士不僅是身材、顏值變好了，精神面貌也煥然一新，此事引發(fā)網(wǎng)友熱議。有網(wǎng)友驚嘆：“太勵志了吧，怎么辦到的？”不過也有網(wǎng)友質疑：“圖片合成的吧?！?/p>

5月29日，在重慶市南岸區(qū)的一家健身房里，上游新聞（報料郵箱baoliaosy@163.com）記者采訪了汪女士以及她的教練、身邊人，了解了這個重慶版的“熱辣滾燙”是如何辦到的。

5月29日，汪女士在健身房進行力量訓練

立減肥目標被好友“抵黃”

5月29日上午10點，當記者來到汪女士經(jīng)常鍛煉的健身房，身穿健身服的她已經(jīng)在教練的指導下進行杠鈴自由舉鍛煉了。她的動作非常熟練，雙臂有訓練痕跡，一看就沒少練器械。

完成一組動作后，汪女士才停下了動作，她一邊擦汗一邊告訴記者：“不好意思久等了，現(xiàn)在運動已經(jīng)形成了習慣，幾天不練就渾身難受。”

聊起減肥的開端，汪女士用手機向記者展示了一條發(fā)布于2021年11月13日的朋友圈舊照，她在時代天街的一家餐廳吃了麻辣香鍋后，立下了一個目標：“最后的美食夜，明天過后，拒絕一切高熱量食物！”

有趣的是除了眾多好友點贊外，也有好友在評論區(qū)“抵黃”（重慶方言，意思為跟汪女士唱反調、較真）：“不信！”面對朋友的揶揄，汪女士坦言：“當時確實無力反駁，因為我說減肥很多次了，結果每次堅持不到一個月就管不住嘴了?！?/p>

聽汪女士說起體重話題，她的丈夫毛先生感觸良多：“2015年我們剛認識的時候，她（汪女士）才140斤?？山Y婚之后她沒注意控制飲食，工作累了就吃夜宵，還喜歡喝可樂，吃冰淇淋、薯片、甜品等高熱量食物，加上缺乏鍛煉，體重一路狂漲，到了2021年我發(fā)現(xiàn)她明顯長圓了?！?/p>

“長圓了”是什么概念？汪女士表示：“當時不僅是我老公，很多朋友也這么說，整得我也有點焦慮。平時走在路上，感覺很多人看到我以后都目光躲閃。我平時從不自拍，也不敢去稱重。等到2021年11月14日決心減肥稱重時，我自己都嚇了一跳，203斤！”

讓汪女士感到焦慮的不僅僅是體重，還有肥胖導致的各種不便，據(jù)她回憶：“原本我是做銷售的，長胖之后就被公司安排到了幕后，做新人培訓；同時胖子特別怕熱，每年從3月開始，我就得開空調了，而且即便開18℃也覺得熱。”毛先生則透露：“每次買衣服也很麻煩，外套只能買男款運動裝，貼身衣物也只能穿孕婦款?！?/p>

2021年11月13日，汪女士宣布減肥結果被好友“抵黃” 受訪者供圖

減肥只因“真的胖夠了”

為了能夠減肥，汪女士想了很多辦法，據(jù)她透露：“針灸、推拿、包藥、代餐、減肥藥我都試過了，但都效果有限，最多減個10多斤，堅持不下來又復胖了，我干脆就聽之任之不折騰了?！?/p>

可是2021年11月13日立下目標后，汪女士真的開始找私教帶著她健身減肥，并一直堅持到了現(xiàn)在，終于實現(xiàn)了逆襲。這次為何能堅持到底？汪女士表示：“我從工作后100多斤開始長胖，一路長到了200多斤，胖了差不多10年了，真的胖夠了！”

不過能有“胖夠了”的感受，和一場意外密不可分，毛先生告訴記者：“2021年5月的一天，我凌晨接到老婆閨蜜的電話，說她（汪女士）暈倒送進醫(yī)院了……”急急忙忙趕到醫(yī)院，毛先生才了解到，原來當天朋友聚會，汪女士喝了不少含糖的飲料，吃了一些熱量不低的小吃和零食，就突然出現(xiàn)了下肢無法移動的情況。被120送到當?shù)匾患裔t(yī)院急救后，她被確診為酮癥酸中毒?！拔疫€記得當時的血糖超過了24mmol/L（正?？崭寡侵禐?.9-6.1mmol/L），醫(yī)生非常嚴肅地跟我說，再不控制體重，進行降糖、降血脂治療，我出現(xiàn)酮癥酸中毒、心臟病等并發(fā)癥的幾率很高?！蓖襞垦a充道。

長胖到200斤的汪女士

為了進一步治療病癥，汪女士隨后前往西南醫(yī)院進行了系統(tǒng)檢查，最終確診為Ⅱ型糖尿病，還因身體過于肥胖，出現(xiàn)了胰島素抵抗的情況。為了降糖、降脂，格列齊特片、二甲雙胍片、阿托伐他汀鈣片成為了她隨身攜帶、必須服用的藥。每天都要與藥作伴，還要按照醫(yī)囑控制米飯、面等碳水主食的攝入，汪女士終于下定決心要瘦下來。

長胖之后汪女士只能穿寬松的衣服 受訪者供圖

減肥秘訣是三分鍛煉七分飲食

2021年11月14日，汪女士開啟了減肥計劃，她在網(wǎng)上找到了一位私教，每天往返55公里，從南岸開車到渝北健身。她還記得第一堂訓練課之前，除了稱出了203斤的體重，還看到了一條激勵她減肥的標語——“人在吃秤在看”。

因為體重嚴重超標，那位教練對汪女士的訓練安排是先做40分鐘的拉伸、靜力訓練，隨后上橢圓機慢走鍛煉。慢走的時間也是循序漸進，從首次訓練的30分鐘逐漸增加到后來的1個小時。汪女士告訴記者：“我真的很感謝第一位教練，他一直監(jiān)督、引導我科學減重。我體重減到150斤之前，一直沒有上過跑步機，有效避免了我的膝蓋磨損；同時他還強調飲食控制比鍛煉消耗更重要，減肥是三分鍛煉七分飲食，這也是我成功減肥的秘訣，每天我都會把吃什么發(fā)給教練監(jiān)督。”

在記者的要求下，汪女士分享了她的日常飲食：早餐沖調麥片或生可可粉（2勺）、煮雞蛋（1個）和堅果（10-15顆）；午飯和晚飯保持1拳頭主食、1拳頭肉、1.5拳頭蔬菜的配比。常吃的主食為米飯、玉米、紫薯、土豆；肉類主要是牛排、雞胸肉、雞腿肉、蝦、淡水魚；蔬菜主要是西蘭花、空心菜、水白菜等應季蔬菜?！拔一臼前凑盏刂泻ｏ嬍吵燥?，每天少油少鹽，肉類一般都是水煮或者橄欖油、核桃油炒，調味只用鹽、醋、蒜、小米辣這幾種調料。”

對于重慶人最愛吃的火鍋，汪女士坦言：“我也是火鍋愛好者，減肥前一周至少吃2-3次?？蓮?021年11月14日開始減肥后，我一直到2022年1月30日，才獎勵了自己一頓火鍋。按照教練要求，每樣菜從鍋里撈出來后，都用白開水涮了一遍。調料我也沒放油，只放了鹽、醋、蒜和小米辣?！?/p>

注射司美格魯肽是最近幾年醫(yī)生為Ⅱ型糖尿病患者減重的重要手段之一，因此有網(wǎng)友懷疑汪女士是否也打了這種藥，對此她回應道：“我沒有打司美格魯肽，因為我的甲狀腺有問題，不能注射該藥?！?/p>

健身過程中汪女士記錄了自己的身材變化 受訪者供圖

減肥收獲健康和信心

減肥最容易遇到的一個困難是平臺期，這個時間里即便保持運動和控制飲食，體重仍然不會明顯下降，還會因身體自動減少了消耗，出現(xiàn)身體冷、乏力、睡眠不佳等問題。

汪女士自然不會例外，也遇到過很多次平臺期。其中印象最深的是2022年2月，她在150多斤待了近2個月?！?50斤前我減重都很順利，從203斤到150斤只用了近3個月，可150斤體重差不多2個月沒變，當時我都有點懷疑自己，是不是因為過年吃了一頓火鍋就被懲罰了。后來跟教練溝通，才知道是平臺期。我平時工作就是一個不服輸?shù)娜?，所以我就默念我才是身體的主人，小小平臺期必須拿捏。這次火鍋不吃了、炒菜不吃了，還加大了訓練量?！?/p>

功夫不負有心人，2022年5月汪女士的體重降到了140多斤，這次她發(fā)現(xiàn)了新的生活樂趣。據(jù)她透露：“以前長胖了以后，我的生活圈子就變小了，基本只和老公和閨蜜一起玩，害怕和陌生人見面?？僧斘殷w重降到140斤后，可以跑步以后，我首次報名參加了飛盤活動。這次活動讓我體驗了運動的魅力，后面開始更多參與到運動當中。”

2022年汪女士參加了飛盤活動 受訪者供圖

從汪女士的朋友圈記錄來看，她在參加了飛盤活動之后，陸續(xù)參與了戶外瑜伽、槳板瑜伽、徒步等運動，認識了很多新朋友。毛先生表示：“她不僅是人更自信了，脾氣也變好了。之前胖的時候，因為肥胖導致的各種不順心的事情太多，我們經(jīng)常拌嘴；后來她減到140斤之后，我們關系就融洽多了，每天除了干好工作外，更多是思考去哪兒徒步，嘗試什么新運動。我們下一步的計劃是嘗試攀巖，已經(jīng)報班了?！?/p>

汪女士現(xiàn)在仍保持每周2-3次健身

汪女士則表示當她用一年的時間將體重減到120斤后，收獲了驚喜：“我記得2023年2月去西南醫(yī)院復查的時候，有三個月沒見的醫(yī)生說都認不出我了，而且我各項數(shù)值都恢復了正常，達到了糖尿病緩解，不再需要每天吃藥了！”

運動讓汪女士重拾了健康和信心

體重減到120斤之后，汪女士將健康飲食和科學鍛煉當成了生活的一部分，至今仍堅持地中海飲食和定期鍛煉。雖然她的訓練量從練3天休1天減到了每周2-3次，但體重還是穩(wěn)步減輕，現(xiàn)在只有108斤。

最近汪女士將這段經(jīng)歷做成短視頻發(fā)到了抖音和小紅書，結果不少網(wǎng)友都驚嘆于她身材和顏值的變化，對此她表示：“其實不止是網(wǎng)友這么說，身邊朋友也這么說。以前很多人都喜歡叫我‘汪胖妹’，現(xiàn)在他們都調侃我說應該改個綽號了。最近我的鍛煉計劃是增肌塑形，讓身體更結實一點。”

現(xiàn)在指導汪女士塑形的健身教練小杜，在2022年1月認識了汪女士，據(jù)她透露：“最初我認識她（汪女士）的時候，她還有160多斤。那時候她還不是我的學員，她的一個閨蜜是我的學員，所以我們經(jīng)常碰到互相加了好友。后來看著她從160斤、150斤、140斤……一點一點瘦下來，直到她減到110斤后找到了我，讓我?guī)兔λ苄?，于是我?guī)е鲶w能和力量訓練。她是我見過最有毅力的學員，也是真實減重最多的。希望她的經(jīng)歷能激勵更多人運動起來，用健康的方式鍛煉身體，遠離肥胖和疾病?！?/p>

上游新聞記者 趙映驥 文 錢波 圖