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“盡管如此，畢竟，太陽從來沒有對(duì)地球說過，'你欠我的錢。' 看看像這樣的愛會(huì)發(fā)生什么。它照亮了天空。” ?魯米

我從小就相信愛情是有條件的。就我所崇拜的程度而言，祖母非常有控制力，除非我達(dá)到她的高標(biāo)準(zhǔn)行為并給予她一定程度的關(guān)注，否則她會(huì)以冷漠對(duì)待我。

每當(dāng)她不贊成我的行為時(shí)，她都會(huì)對(duì)我說：“我愛你，但我不喜歡你。” 好像她有一個(gè)開關(guān)一樣，她可以打開和關(guān)閉，從心底停止或開始愛的流動(dòng)。

當(dāng)我充滿她的恩典時(shí)，她給了我世界。

祖父過世后，我為她提供了很多支持和關(guān)注。這樣，她對(duì)我變得非常愛心和慷慨。幫助我還清信用卡，給我珍貴的珠寶首飾，稱贊我的成就。被她愛著真是太神奇了。但是這種基于條件的愛是不可持續(xù)的。

最終，我失去了她的支持，開關(guān)再次關(guān)閉。愛的流動(dòng)停止了。這種模式一直持續(xù)到她幾年前去世。

我不會(huì)指責(zé)她或聲稱自己是受害者，因?yàn)槲伊私馑菑乃约旱哪赣H那里學(xué)到的這種行為，而且這種行為世代相傳。更具有毀滅性的是，她在德國納粹(Nazi Germany)長大，在那里她的家人因猶太人而受到起訴。這些是需要愈合的深層多代傷口。

作為一個(gè)成年人，我足夠了解打破這種繼承的周期。我知道我是如何在自己的人際關(guān)系中重復(fù)這種模式的。

我非常在教別人。這是我的愛情語言，給予我感覺很好。但是，當(dāng)一段戀情結(jié)束或愛情流逝停止時(shí)，我會(huì)感覺到那些古老的情感創(chuàng)傷再次浮出水面。

當(dāng)我試圖給予的愛被拒絕時(shí)，這會(huì)給我?guī)砗芏嗤纯嗪屠_，并讓我質(zhì)疑自己的價(jià)值。就像我和祖母一樣，我對(duì)我自己也有一定的意義。我不夠，值得或可愛。

當(dāng)我感到脆弱或受傷時(shí)，我也保留了對(duì)他人的愛和感情。我們彼此鏡像我們所拒絕的部分，即我們需要康復(fù)的部分。

我已經(jīng)認(rèn)識(shí)到，打破我不健康的人際關(guān)系模式的唯一方法是努力治愈自己的情感創(chuàng)傷并發(fā)展對(duì)自己的愛。

我們?nèi)绾闻囵B(yǎng)自我愛心并改變我們的人際關(guān)系模式?

1.成為觀察者。

打破阻礙自我愛的障礙的第一步是通過意識(shí)我們的思想。通過觀察我們的思想，我們可以開始確定我們自己的破壞性模式并改變我們的思想。如佛陀所說：“我們所擁有的一切都是我們所思考的結(jié)果。思想就是一切。我們認(rèn)為我們將成為。” 我們的思想成為我們的語言，我們的語言成為我們的行動(dòng)，我們的行動(dòng)成為我們的生活。

因此，我們經(jīng)常以自己的方式站起來。通過生活在我們自己的個(gè)人戲劇中。通過我們的故事和有條件的思維方式。由于我們無法看清事物的真實(shí)狀態(tài)。這些障礙中有許多存在于我們自己的頭腦中。

為了更加了解我們的想法，我們需要開拓空間以保持靜止并觀察它們。冥想和正念是提高意識(shí)的有力工具。

如果我們想進(jìn)一步走下去，我們可以寫下思想的流向，從這個(gè)空間中，我們可以看到我們的思想產(chǎn)生的常?；闹嚨暮f八道。我們從思想中獲得的空間越多，我們就能在自己內(nèi)部找到更多的和平，并可以選擇將精力引導(dǎo)至何處。

2.減輕孤獨(dú)感。

我發(fā)現(xiàn)獨(dú)自一人極為不適應(yīng)。我迫切需要與他人保持不間斷的溝通，但是與此同時(shí)，當(dāng)我感到自己被窒息或不知所措時(shí)，我強(qiáng)烈需要退縮并進(jìn)去。

然后，常常當(dāng)我一個(gè)人的時(shí)候，消極的想法和值得再次浮出水面的問題就會(huì)浮出水面。我的思想重述了我在人際關(guān)系和生活中失敗的所有方式。當(dāng)我將精力投入這些想法時(shí)，我會(huì)變得悲傷，憤怒或傷害。這是一種帶有我自己的思想和情感的有毒舞蹈。

孤獨(dú)和寂寞之間是有區(qū)別的。孤獨(dú)是我們感到孤立和與他人以及與自己脫節(jié)的地方。獨(dú)自一人足以使自己感到舒適，可以靜靜地坐在自己的面前。要使思想安靜，只需屏住呼吸即可。

當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)與自己獨(dú)處時(shí)感到輕松時(shí)，我們可以從一個(gè)自愛的地方而不是一個(gè)需要或不安全的地方轉(zhuǎn)移。我們對(duì)自己越感到自在，就越容易建立起彼此的關(guān)系，而這種關(guān)系將建立在開放的相互愛與接受的基礎(chǔ)上。

3.看到周圍的愛。

我經(jīng)常問自己，當(dāng)愛存在于我周圍和我內(nèi)心時(shí)，我為什么會(huì)如此關(guān)心那些少數(shù)對(duì)我不友善地對(duì)待我的人。

我一生中有很多被拒絕的事，我在這些關(guān)系上待了好幾個(gè)星期。同時(shí)，我最好的朋友，我的小狗或陌生人在街上向我展示愛意。

當(dāng)我們專注于缺乏的事物時(shí)，它將使我們無法獲得總是可用的豐盈之流-自然界中表現(xiàn)出的愛，生活中其他關(guān)系傾瀉的愛，存在于我們內(nèi)心的愛。

當(dāng)我們將注意力從缺失的事物轉(zhuǎn)移到眼前的事物時(shí)，我們會(huì)提高意識(shí)水平，并吸引類似的情況，人際關(guān)系和經(jīng)驗(yàn)。

4.練習(xí)存在，信任和投降。

我們擁有的越多，我們生活在思想中的就越少，隨著生活的流動(dòng)我們就越動(dòng)。

我們總是可以選擇更高的接受途徑。當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)自己處在一種不符合我們最大利益的情況或關(guān)系中時(shí)，我們可以選擇不以個(gè)人為己任，或選擇對(duì)自己不重要。我們可以有足夠的自尊心，以擺脫不健康的關(guān)系或處境。

信任放任自流，讓生命之美流過我們。如果我們可以像呼吸自己的呼吸一樣相信自己的道路，那么每次呼氣都會(huì)有新的呼氣進(jìn)入并再次充滿我們，那么也許放輕松了。

對(duì)我來說，放松依戀是一種常規(guī)做法，這就是為什么我每天在腳踝上用梵文標(biāo)記“投降”一詞的原因。

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我最喜歡的書 之一， 唐·米格爾·魯伊斯(Don Miguel Ruiz Jr.)的《掌握愛情》講述了神奇廚房的故事。

故事是這樣的：假設(shè)您有一個(gè)神奇的廚房。您可以與所有人慷慨分享豐富的食物和美味的食物。每個(gè)人都在家里吃飯，因?yàn)槟膹N房里滿是營養(yǎng)。

然后有一天，有人來您家，為您提供比薩餅。作為回報(bào)，您所要做的就是讓他們控制您。你會(huì)怎么做?您可能會(huì)笑著說：“我不需要您的披薩!我有一個(gè)神奇的廚房，但是進(jìn)來享受我所提供的食物!”

現(xiàn)在想象一下您餓了，廚房空了。你已經(jīng)好幾天沒有吃任何實(shí)質(zhì)性的東西了。現(xiàn)在有人來您家為您提供披薩。而您卻如此饑餓以至于無法接受，讓他們控制了您的生活。

我們所有的心都像是神奇的廚房，盡管我們忘記或被心中豐富的愛所切斷。我們接受對(duì)我們不健康的關(guān)系和處境，因?yàn)槲覀冊(cè)诳释麗矍楹陀H情。一直以來，我們的心中流淌著永恒的愛，對(duì)愛情一無所求。我們充滿了力量，一旦我們重新發(fā)現(xiàn)了這個(gè)普遍的真理，我們將再也不會(huì)餓了。

我們生命中最重要的關(guān)系就是我們與自己的關(guān)系。如果我們想吸引健康的人和生活，并建立在相互的愛與尊重的基礎(chǔ)上，那么我們就必須治愈我們的情感創(chuàng)傷，改變我們的模式，無條件地愛自己的所有部分。只有這樣，真正的愛才能在我們的生活和人際關(guān)系中流動(dòng)。