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　　睡眠不足疾病多多

　　研究人員對1348名成人進行調(diào)查，研究人員發(fā)現(xiàn)：睡眠過多或過少都容易發(fā)生中風，每晚睡眠6到8小時的人患中風的概率為5.4%，而每晚睡眠超過8小時的人患中風的概率為14%。研究人員還發(fā)現(xiàn)：與每天睡7到8小時的人相比，每天睡眠少于5小時的人，患糖尿病的概率是前者的2.5倍，每日睡6小時左右或睡眠時間超過9小時的人，患糖尿病的概率是睡眠7、8小時群體的1。7倍。

　　除了晚上睡覺午睡也很重要

　　午睡是健康充電的最佳武器，經(jīng)過上午高強度的工作，如果中午不休息一下的話，下午工作的效率很容易“打折”。面對一大堆的工作，身心一直處于緊張狀態(tài)，而午睡則是可以有效緩解壓力，讓人倍感輕松。有研究表明，過于疲勞的人午睡之后，工作效率能夠翻一倍，高出原來13%。

　　午睡也不簡單

　　辦公室人員最好飯后30分鐘后午睡。如果飯后馬上午睡，這時候大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營養(yǎng)明顯下降，會引起大腦供血不足，嚴重的則可能產(chǎn)生反流性食管炎。

　　午睡時間不可超過30分鐘，30分鐘后的睡眠已經(jīng)逐漸進入深度睡眠，大腦的各中樞神經(jīng)的抑制過程加深，體內(nèi)代謝過程逐漸減少，若在此時醒來，就會感到周身不舒服而更加困倦。而午睡時間過長，就會影響晚上的睡覺時間，更談不上提高效率了。

　　睡覺養(yǎng)生是很多人遵循的養(yǎng)生之法，雖然看似簡單，但是里面還是有很多要注意的，男人們平時忙于工作，每天不妨花30分鐘來個午睡，不僅緩解疲勞，還能為自己的身體買個保險。