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1、游泳前要進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)，這樣能避免自己突然在水中出現(xiàn)抽筋或者四肢游不動(dòng)等情況發(fā)生，也能增加自己在運(yùn)動(dòng)中的持久力，同時(shí)對自己的健康也有好處。

2、進(jìn)行游泳時(shí)，腹部不要太飽或太餓。游泳也是一種需要消耗能量的運(yùn)動(dòng)，在空腹沒有進(jìn)食的情況下不要進(jìn)行游泳，防止感到體力不支，甚至是虛脫溺水。腹部太飽進(jìn)行強(qiáng)烈的運(yùn)動(dòng)會(huì)使腸胃感到不適，容易造成嘔吐，也不能進(jìn)行游泳運(yùn)動(dòng)。

3、特殊期間不能進(jìn)行游泳。如感冒、發(fā)燒、女性經(jīng)期等特殊情況。在一些特殊期間人的身體的抵抗力變差，進(jìn)行游泳，很容易感染細(xì)菌，然后就可能出現(xiàn)身體的不適或加重身體的不適感。

進(jìn)行游泳的時(shí)候要放松，在適度緊張或者適度用力前提下盡可能減小用力，用力時(shí)不要使形體發(fā)生變化，要把握好身體的姿態(tài)狀態(tài)，保持在放松的狀態(tài)下。這樣可以減少小腿抽筋等情況發(fā)生，也可以更好的放松自己的身心。