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櫻桃、草莓、龍眼、桑葚、紫葡萄、桃子、菠蘿、紅棗、獼猴桃、蘋果等。其中含鐵量最高的是櫻桃，是蘋果的20倍。鐵元素能夠構(gòu)成人體必需的酶，酶是體內(nèi)生化活動的催化劑，是一切生命現(xiàn)象及生化反應(yīng)的基礎(chǔ)，離開了酶，體內(nèi)的生化反應(yīng)將無法進(jìn)行，生命也就不復(fù)存在，極少量的鐵就能構(gòu)成人體必須的多種酶，因此鐵元素是細(xì)胞代謝不可缺少的物質(zhì)。