腈綸纖維紗的性能有哪些 腈綸紗線的特性
2024-06-17
更新時間:2024-06-17 23:42:34作者:佚名
配速是在馬拉松運(yùn)動訓(xùn)練中常用的一個概念,配速是速度的一種,是每公里所需要的時間,通常用分秒來衡量,比如在標(biāo)準(zhǔn)的跑道上跑一圈需要3分鐘的時間,那么每跑一千米就需要7分30秒的時間,這就是說配速為7min30s。
配速的作用包括以下兩點(diǎn):
第一、馬拉松運(yùn)動講究勻速,在勻速的狀態(tài)下才能更好的發(fā)揮實(shí)力,很多跑步愛好者很注意控制速度,跑步者根據(jù)萬米成績乘以馬拉松耐力系數(shù),算出馬拉松預(yù)計(jì)成績,再把馬拉松成績對應(yīng)上配速,努力在全程以同樣的配速來跑。
第二、配速的把握可以靠速度感,在平時跑步的時候就要注意計(jì)時,把實(shí)際速度和配速聯(lián)系起來,當(dāng)然也可以在訓(xùn)練和比賽時使用運(yùn)動手環(huán)或者手機(jī)里的運(yùn)動軟件,這些手環(huán)或軟件有GPS定位功能,根據(jù)GPS的數(shù)據(jù)直接算出跑步者的計(jì)時配速,供跑步者調(diào)節(jié)跑步速度。