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1、綠豆湯：綠豆性寒，能清熱解暑，是大暑時節(jié)的理想選擇，綠豆湯既可解渴又能消暑。

2、西瓜：西瓜富含水分，能夠幫助人體補充流失的電解質，同時還有降溫的效果。

3、涼皮涼粉：這些涼菜口感清爽，能夠幫助消暑。

4、冬瓜排骨湯：冬瓜與排骨一起燉煮，既能消暑又能補充蛋白質。

5、瓜果蔬菜：如黃瓜、西紅柿、茄子、苦瓜等，都是大暑時節(jié)的好選擇，它們富含維生素，有助于提高免疫力。