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大家都知道睡眠不好，是特別讓人痛苦的一件事情，想睡而睡不著，特別煩人，而且到第二天，狀態(tài)也會特別不好。很多人想通過調(diào)節(jié)飲食來改善睡眠質(zhì)量，一些水果就成了他們的理想選擇，那么睡眠不好吃什么水果最有效呢？下面小編就來一一告訴大家。

睡眠不好吃什么水果

1、睡眠不好吃香蕉

睡眠不好吃一些香蕉，對提高睡眠質(zhì)量有很大的好處，因為香蕉中有多種維生素，其中維生素B6是可以調(diào)節(jié)人類神經(jīng)，緩解人類情緒的天然物質(zhì)，它進入人體以后，對提高人類睡眠質(zhì)量和緩解失眠有明顯的好處。

2、睡眠不好吃大棗

大棗是生活中的常見水果，對人類的睡眠也有很大的好處，大棗里面的蛋白質(zhì)和糖份以及鈣和磷等微量元素的含量都很高，這些物質(zhì)進入人體以后可以起到補脾安神的作用，大家在睡眠不好的可以把大棗與百合一起煮粥食用，就能讓人們的睡眠質(zhì)量明顯提高。

3、睡眠不好吃蘋果

蘋果對人類的睡眠也有一定的影響，在睡眠不好時可以多吃一些，它里面的糖份和果膠以及多種酸性成分都對人體有益，特別是蘋果的特殊香氣，對人類的神經(jīng)有很強的鎮(zhèn)靜作用，可以讓人類快速進入睡眠狀態(tài)，減少失眠和多夢等不良癥狀的出現(xiàn)。