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1、檸檬。堅(jiān)持吃檸檬有助于美白。檸檬中含有的部分成分，對皮膚中形成的黑色素有淡化作用。早上喝一杯檸檬水，有益于美白。

2、胡蘿卜。胡蘿卜被譽(yù)為“皮膚圣品”它所含的β胡蘿卜素可以抗氧化和美白肌膚，可以清楚肌膚的多余角質(zhì)。也可以外敷。

3、絲瓜，可以潤滑肌膚，對皺紋有一定好處。

4、黃瓜。維生素以及果酸的含量都十分豐富，能清潔美白肌膚，消除曬傷，緩解皮膚過敏。

5、冬瓜。含有維生素A、C、E及微量元素?？梢允谷司駸òl(fā)，面色紅潤，同時(shí)冬瓜也有利于減肥。