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1、要合理的飲食，注意營養(yǎng)搭配，但是不能過度節(jié)食。

2、要適當?shù)脑黾舆\動量，通過游泳、瑜伽等等這些運動來加快脂肪的代謝。

3、可以通過手術的方式，主要是通過吸脂的手術，那么針對一些特定的部位，比如上臂、大腿、腰、腹部等等。通過這些通過吸脂的手術，將這些部位過多的脂肪吸除，從根本上可以減少脂肪的數(shù)量，達到重塑身體輪廓的這樣一個目的。