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1、補(bǔ)充膠原蛋白的最好方法是補(bǔ)充富含膠原蛋白的食物：日常生活中富含膠原蛋白的食物有：豬蹄，牛蹄，魚皮，銀耳，動(dòng)物軟骨組織等；這些食物中含有的膠原蛋白分子量較大，不會(huì)被直接吸收利用，經(jīng)過(guò)消化系統(tǒng)會(huì)轉(zhuǎn)化成氨基酸。然后在被人體合成蛋白質(zhì)。其形成膠質(zhì)蛋白的非常少；不足5%。而且這些富含膠質(zhì)蛋白的食物，還有大量的脂肪成分，純度不高，長(zhǎng)期食用有可能引起肥胖；影響女性的身材美。

2、直接補(bǔ)充膠原蛋白粉：高純度，小分子的膠原蛋白粉，通過(guò)沖服被吸收之后，能夠快速有效的補(bǔ)充到皮膚表層；適合不同年齡層次的女性保健美容。比如：每天晚上睡覺(jué)之前沖服一杯，能夠大大提高吸收利用率。專家指出，夜晚人體皮膚細(xì)胞新陳代謝最活躍；分子量較小的膠原蛋白肽被吸收之后，能夠快速躍過(guò)皮膚空洞期，直接作用的皮膚表層。協(xié)調(diào)皮膚細(xì)胞發(fā)育；增加皮膚網(wǎng)狀結(jié)締組織結(jié)構(gòu)。從而有效維持皮膚的彈性和亮澤。

3、皮下注射膠原蛋白是目前較為常見(jiàn)的女性美容整形的方式。其補(bǔ)充效果比食補(bǔ)，和沖服膠原蛋白粉，更快更有效。其含有的膠原蛋白球，有助于刺激機(jī)體自身合成膠原蛋白。增加皮膚組織和表層膠原蛋白含量；但是，對(duì)膠原蛋白的要求較高。而且對(duì)注射要求的也較為苛刻。比如要防止機(jī)體自我免疫的排斥性等都是非常困難的解決方式。所以，其也存在一定的風(fēng)險(xiǎn)。所以，建議大家盡量不要盲目嘗試。