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1、晚餐不能吃太飽：首先，晚餐是人的三餐中必不可少的一頓，既不能吃得太飽，同時(shí)也不能一點(diǎn)不吃。晚上的時(shí)候，人體的消化器官本就不太“積極”，而且人們晚上都是在休息，所以晚餐吃太飽的話不僅容易胖，而且還容易引起腹脹。有的人可能白天吃得多或者為了減肥而不吃晚餐，這樣的做法也是錯(cuò)的，因?yàn)橥聿筒怀缘脑捦砩弦欢〞I，餓了不吃東西就會導(dǎo)致腸胃受傷。

2、晚餐不適宜吃太刺激腸胃的東西：其次，吃晚餐的時(shí)候還有一個(gè)重要的注意事項(xiàng)，那就是不能吃刺激腸胃的東西。很多人都習(xí)慣晚上吃大餐，有時(shí)候還會吃一些辛辣的、甜膩的、油大的食物，這些食物都會在晚上睡覺的時(shí)候刺激你的腸胃，就拿辛辣食物來說，晚餐吃得太辣一定會導(dǎo)致腸胃收到辛辣刺激，而且這種疼痛感是會讓人難以入眠的，因此我們吃晚餐的時(shí)候還是吃得清淡些比較好。

3、晚餐不適宜吃太涼的東西：最后，由于晚餐后幾個(gè)小時(shí)就到了睡覺時(shí)間，所以我們在晚餐的時(shí)候不適宜吃太涼的東西。很多人習(xí)慣在夏天的時(shí)候吃冰涼的食物，尤其是炎熱的地方，可能吃晚餐的時(shí)候也很熱，因此很多人都會吃涼的食物，這樣做會導(dǎo)致腸胃受涼，進(jìn)而導(dǎo)致著涼感冒、腹痛腹脹或拉肚子。