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1、瘦身，確實是許多妹子一直在追求的終極事業(yè)。瘦不下來，本質(zhì)的原因是：消耗的熱量≤攝入的熱量，從這個角度出發(fā)，就能馬上調(diào)整自己的運動計劃。

2、瘦身不等于減重，而是減脂。身體的脂肪率，是依據(jù)你的身高、體重、年齡等系數(shù)進行計算出來的，從這個意義上講，減脂其實沒有那么簡單。正常成年人的體脂率分別是男性15%~18%、女性25%~28%。若體脂率過高，體重超過正常值的20%以上就可視為肥胖。減脂的方式無非是有氧+無氧，先有氧，后無氧，既消耗了熱量，又能鍛煉肌肉，所謂馬甲線，就是鍛煉之后肌肉紋理呈現(xiàn)得更明顯。