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　　不合理的信念就會(huì)導(dǎo)致不好的事情發(fā)生。常見的不合理信念：1、人應(yīng)該得到生活中所有對自己重要的人的喜愛和贊許;2、有價(jià)值的人應(yīng)在各方面都比別人強(qiáng);3、任何事物都應(yīng)按自己的意愿發(fā)展，否則會(huì)很糟糕;4、一個(gè)人應(yīng)該擔(dān)心隨時(shí)可能發(fā)生災(zāi)禍;5、情緒由外界控制，自己無能為力;6、已經(jīng)定下的事是無法改變的。

　　7、一個(gè)人碰到的種種問題，總應(yīng)該都有一個(gè)正確、完滿的答案，如果一個(gè)人無法找到它，便是不能容忍的事;8、對不好的人應(yīng)該給予嚴(yán)厲的懲罰和制裁;9、逃避可能、挑戰(zhàn)與責(zé)任要比正視它們?nèi)菀椎枚?10、要有一個(gè)比自己強(qiáng)的人做后盾才行。