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1、倒立時間一般每次5-15分鐘即可。

2、最多也不要超過1個小時。要循序漸進的練習，一開始的時候，可以從幾秒鐘開始練習，然后再慢慢增加時間。

3、倒立時間是17-20點。雖然說倒立隨時都可以做，但是要想效果好，建議在傍晚17點-20點進行為最佳，通常人體在這個時間段，體能達到了最佳，運動能力也處于最高峰，身體協(xié)調(diào)性和平衡性較好，在這個時間做倒立效果會更好，而且還能減少受傷的幾率。