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1、吃飯不可過飽：民以食為天，所以一天三餐不能少，雖然吃，但不要吃的過飽。老是吃的很飽的話，久了胃壁肌肉因?yàn)樨?fù)荷太大就會松弛，人的胃也會變大，與此同時食欲跟內(nèi)臟脂肪也會得到發(fā)展。

2、學(xué)會在適當(dāng)?shù)臅r間自我清腸：那些做過灌腸的人灌一次腸讓體重有可能就會減肥十幾斤，所以腸里面包含的東西能夠讓一個人重很多?？梢酝ㄟ^清腸來讓腸的垃圾變少，之需要連著三天只喝白粥，然后搭配的少量榨菜就好了，其他的東西不要吃。不過不能常做，三個月一次就好了。