国产chinesehd精品酒店,邱淑贞aa极毛片,国产在线色视频,玖玖爱zh综合伊人久久

1、弱延音練習(xí)

發(fā)“絲”的音，一口氣“絲”20-30秒，5-7口氣為一組，每次練3-5組

用“絲”替代歌詞，完成整首曲目

要求：輕，細(xì)，連，長

2、“嘟”練習(xí)（如同小孩玩時(shí)）

嘴唇放松，顫動

一口氣“嘟”20-30秒，5-7口氣為一組，每次練3-5組

氣息的動作。我們下面介紹胸腹式呼吸，首先我們來認(rèn)清氣息動作中的上腹部和下腹部。

下腹部：丹田（臍下三指），小腹溝（小腹的最底部及邊緣構(gòu)成的半圓形地帶），身體兩側(cè)胯骨以上腰部以下，及背后同等位置構(gòu)成的一圈。

上腹部：橫膈膜及其周圍一圈。包括上腹，胃，下肺葉，兩肋,胸前及背后各兩根肋骨。