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1、泡個熱水澡，我們運動完后有條件的最好泡個熱水澡，可以放松身心，減輕我們的疲勞，還可以使肌肉放松，避免第二天會出現(xiàn)肌肉疼痛的問題，這樣對于恢復(fù)我們身體也是有一定的幫助。

2、飲一杯鹽水，運動過后，我們出了大量的汗，體內(nèi)可能會出現(xiàn)滲透壓不平衡，我們可以自己配制一杯鹽水（濃度接近生理鹽水0.9%）補充體內(nèi)的鈉離子，使身體的滲透壓保持平衡。

3、補充維生素，長時間運動后，我們身體都是比較虛弱，可能會出現(xiàn)昏迷，頭暈的癥狀，我們需要補充維生素，建議吃要點買維生素可以增強我們的耐久力，加速體內(nèi)脂肪的消耗，對于恢復(fù)體力有一定的幫助。