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1、小踢腿

身體直立腳拔地，動(dòng)力腿找爆發(fā)力。

二十五度要靜止，收回也要把勁使。

腳位準(zhǔn)且腿要長，快出快收力量強(qiáng)。

力度訓(xùn)練很重要，影響將來做大跳。

2、單腿蹲

單腿蹲練柔韌，規(guī)范要領(lǐng)要使勁。

同時(shí)直同時(shí)彎，膝蓋打開不能關(guān)。

要呼吸要伸長，個(gè)頭往上長一長。

3、彈腿

做彈腿很重要，吸腿彈腿為大跳。

立直腰提住胯，重心控制腳掌下。

不能甩不能揣，力量控制要內(nèi)在。

4、腰

腰是動(dòng)作一軸心，做不好它可不行。

做下腰要牢記，呼吸暢通別憋氣。

前腰直后腰彎，旁腰頭看斜下方。

提呼吸要吐氣，規(guī)格要領(lǐng)要牢記。