鄭欽文大滿貫首次“一輪游” 冬天鴿子飲水還要加熱嗎
2023-07-04
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更新時(shí)間：2023-06-04 15:46:31作者：佚名
1、法則一：充分熱身
充分的熱身是非常明確的可以減少受傷的威脅。
同時(shí)也能讓你的身體準(zhǔn)備好去執(zhí)行之后的動(dòng)作。
2、法則二：強(qiáng)化常用技巧
作為這個(gè)位置的球員想做一個(gè)全身封堵或者分腿封堵又或者超過(guò)自己身體拉伸極限的位置。
需要對(duì)這些肌肉記憶進(jìn)行強(qiáng)化并經(jīng)常練習(xí)。
之后在比賽中時(shí)你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己會(huì)很自然的做出這些動(dòng)作并完成封堵。
3、法則三：面對(duì)失誤
五人足球是一個(gè)會(huì)產(chǎn)生很多進(jìn)球的比賽。
因?yàn)楸荣惞?jié)奏較快，很多時(shí)候都會(huì)有失誤；所以你需要找到一個(gè)可以解決你的自信的方法。
4、法則四：觀察對(duì)手
留意一下對(duì)手是左腳選手還是右腳選手？
留意一下這個(gè)隊(duì)員喜歡早早的射門，還是會(huì)嘗試用各種的技巧繞過(guò)你。
所有這些線索都會(huì)在比賽中幫助到你。
5、法則五：相信自己
如果你有這樣的信念并相信自己你就會(huì)重新起來(lái)并做好下一個(gè)撲救，能讓自己變的自信是非常重要的一點(diǎn)。
從積極的方向想一想當(dāng)你在完成撲救后回想一下：訓(xùn)練中或是上一場(chǎng)比賽中的精彩撲球， 可以通過(guò)錄像或者筆記的方式，讓自己記住這一個(gè)完美的瞬間，并經(jīng)常的回顧加深這一時(shí)刻在自己腦海中的記憶。 讓這個(gè)成為自己的正能量之源。
來(lái)儲(chǔ)存你的自尊和信心要記住你是一個(gè)強(qiáng)大的守門員你一定會(huì)做好下一次的撲救。
6、法則六：堅(jiān)決果斷
110%的堅(jiān)決。
猶豫不決只會(huì)讓你遺失戰(zhàn)機(jī)，并不會(huì)讓你提升撲救的成功率。
7、法則七：相信隊(duì)友
如果隊(duì)友封堵一側(cè)你就去封堵另一側(cè)。
相信自己的隊(duì)友能很好的完成他的工作。
8、法則八：聽取建議
任何人給你建議都要虛心的聽取，每個(gè)人的經(jīng)驗(yàn)和知識(shí)可能都要比你多很多。
如果你能通過(guò)一兩條建議來(lái)幫助你那就聽聽。
9、法則九：100%的訓(xùn)練
訓(xùn)練中怎樣的程度去訓(xùn)練自己的身體，你的身體就會(huì)在比賽中做出相同的反應(yīng)。
你將不會(huì)撲出你本應(yīng)撲出的射門，所以要養(yǎng)成良好的習(xí)慣百分百的訓(xùn)練那么在比賽中你也會(huì)有百分百的感覺。
10、法則十：隨時(shí)隨地的學(xué)習(xí)
在電腦上看視頻或者訓(xùn)練的方法。
在玩別的其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目時(shí)。
例如瑜伽可以提高你的柔韌性。
在觀看實(shí)況比賽時(shí)能 從職業(yè)選手學(xué)到些什么？
看他們?cè)诒荣愔袝?huì)怎么做用什么樣的技術(shù)。