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在中醫(yī)理論當中，腎是身體的先天之本，具有促進生長、發(fā)育以及生殖的作用。一個人一旦出現(xiàn)腎虛、腎水不足等問題，將會對身體健康造成極大的損害，會出現(xiàn)失眠、腰膝酸軟、注意力不集中等諸多癥狀表現(xiàn)，這個時候建議通過補腎食補來進行調(diào)理。

補腎食補有哪些?

(1)黑豆紅棗飲

將黑豆侵泡三小時以后，把黑豆以及紅棗等放入豆?jié){機當中打成香濃的黑豆紅棗飲，不僅口感極佳，而且這道黑豆紅棗飲的營養(yǎng)功效非常多，經(jīng)常喝黑豆紅棗飲，可以起到活血利水、補脾益腎等作用功效，尤其是針對脾虛、腎虛等病癥有著顯著的作用功效。

(2)烏雞黃芪湯

準備好新鮮的烏雞一只，并且將其砍成大小均勻的小塊后焯水備用，然后黃芪適量，再切少許的姜片，接下來把烏雞塊、黃芪以及生姜等放入砂鍋當中，往鍋中倒入足夠多的清水大火煮開，接下來轉(zhuǎn)成小火慢燉2個小時，等到湯品濃稠、烏雞軟爛以后，放入適量的食鹽調(diào)味即可關火。

這道烏雞黃芪湯是非常不錯的補腎食補推薦，其中烏雞當中含有豐富的賴氨酸、蛋氨酸以及組氨酸等，這些營養(yǎng)物質(zhì)具有滋陰補腎、益肝養(yǎng)血等作用功效，能夠很好地幫助改善腎虛、腎氣不足的問題，對增強人體免疫力是非常有幫助的。

(3)鵪鶉蛋燒板栗

將剝皮的鵪鶉蛋以及栗子處理好以后，放入炒鍋當中大火燒開，接下來加入高湯慢火燉煮20分鐘，等到板栗阮曼以后放入醬油、食鹽調(diào)味，大火收汁即可關火。說到補腎食補這個話題，這道鵪鶉蛋燒板栗有著不錯的作用功效，首先鵪鶉蛋的營養(yǎng)非常豐富，具有滋陰潤燥的作用功效，而板栗則可以起到健脾、補腎、強筋的作用功效，能夠很好地調(diào)補腎臟。

其實現(xiàn)實生活中有很多補腎食補方法，有需要的朋友可以多去了解，多注意做好食療補益的工作，對自己的身體是非常有幫助的。