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如何調(diào)理更年期潮熱？女性到了更年期以后，身體方面會(huì)有很大的變化，出現(xiàn)脾氣暴燥，容易出汗，而且還有潮熱表現(xiàn)，那么如何調(diào)理更年期潮熱呢？下面小編為大家介紹。

更年期潮熱的特點(diǎn)：

專(zhuān)家指出，更年期潮熱的癥狀是大多數(shù)更年期女性都會(huì)有的一種反應(yīng)，它之所以會(huì)產(chǎn)生，主要是因?yàn)榕泽w內(nèi)的雌激素水平下降引起植物神經(jīng)功能紊亂，血管舒縮功能障礙所致，同時(shí)伴有出汗、心悸、眩暈等。80%的患者此癥狀可持續(xù)1年以上，有些還能維持到停經(jīng)后5年左右。癥狀的發(fā)生一般在停經(jīng)前及早期較嚴(yán)重，距停經(jīng)時(shí)間漸長(zhǎng)，發(fā)作頻率及強(qiáng)度亦漸漸減退，最后自然消失。

每個(gè)人發(fā)生潮熱的周期性都是不一樣的，更年期女性應(yīng)對(duì)此有所了解，這樣才可以幫助自己更好的應(yīng)對(duì)潮熱癥狀。在專(zhuān)家臨床實(shí)踐中發(fā)現(xiàn)：有些人偶然發(fā)作，時(shí)間短促;有些人則每天數(shù)次，持續(xù)數(shù)秒至數(shù)分鐘不等;嚴(yán)重者可頻繁發(fā)作，甚至數(shù)分鐘一次，每天發(fā)作30～50多次，持續(xù)時(shí)間可達(dá)10～15分鐘，發(fā)作多在下午、黃昏或夜間。往往在活動(dòng)后、進(jìn)食后或穿衣蓋被過(guò)多等熱量增加的情況下容易發(fā)作，從而影響情緒、工作及睡眠，常使患者感到痛苦。

更年期潮熱癥狀的治療方法：

1、降低壓力：在如今生活節(jié)奏比較快的外界環(huán)境下，不少女性會(huì)感覺(jué)到壓力比較大，而控制好壓力卻并不是一件容易的事。

2、改變生活方式：增加運(yùn)動(dòng)可以很好的減少更年期潮熱，并可以對(duì)其他更年期癥狀產(chǎn)生積極的影響，如失眠，疲勞，情緒不穩(wěn)，性欲減退或膽固醇水平升高等。

3、飲食預(yù)防：低脂肪飲食可以幫忙克服更年期潮熱;減肥也有必然的幫忙，但過(guò)度降低體重可能導(dǎo)致癥狀進(jìn)一步惡化;太辣或太熱的食物應(yīng)該避免，此外還應(yīng)該多吃各種不同的水果。

4、中藥治療：可以借助含有豐富的植物雌激素的中草藥代替人類(lèi)雌激素。

5、藥物治療：輕度鎮(zhèn)靜劑，降血壓藥物或抗抑郁藥都可以用來(lái)對(duì)付更年期潮熱，但必需要在專(zhuān)業(yè)醫(yī)生的診斷、指導(dǎo)和監(jiān)督下進(jìn)行。

女人更年期保養(yǎng) 自我調(diào)理4大方法

更年期是女性的一個(gè)風(fēng)水嶺，很容易出現(xiàn)情況，很多人都不會(huì)感覺(jué)到更年期的到來(lái)，特別是女性朋友，很多時(shí)候都是忽略到這些，對(duì)于更年期該如何預(yù)防呢?更年前的時(shí)候又該如何的度過(guò)呢?更年期的時(shí)候吃什么才是最好的呢?

對(duì)于每一個(gè)女性來(lái)說(shuō)，更年期都是一個(gè)很重要的階段，因?yàn)樵谶@個(gè)階段很多的女性容易出現(xiàn)很多的問(wèn)題，例如經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)煩燥，覺(jué)得什么都是不順眼的，而且話還是特別的多，總是挑別人的刺。

這些情緒往往會(huì)影響心情，進(jìn)而影響身體的健康。但對(duì)于更年期，每個(gè)女性都不能逃離，不過(guò)卻可以緩解更年期的一些不良癥狀。小編現(xiàn)在就給各位女性支招如何健康渡過(guò)女性更年期。

如何度過(guò)更年期1、保持健康的生活習(xí)慣

首先起居生活要有規(guī)律性，按時(shí)睡眠和起床，保證每天8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，工作之余應(yīng)適當(dāng)參加勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng)。晨運(yùn)值得提倡，半小時(shí)至1小時(shí)即可，可用來(lái)打球、跳舞或打太極等，可以結(jié)合自己的興趣去做，持之以恒。這樣的生活習(xí)慣有利于減輕更年期的癥狀。

如何度過(guò)更年期2、飲食調(diào)理

在更年期的時(shí)候，可以加強(qiáng)鍛煉，少吃一點(diǎn)，這樣可以遠(yuǎn)離肥胖。有的肥胖的人可以開(kāi)始慢慢的減肥啦。這時(shí)候的飲食要特別的注意，千萬(wàn)別吃那些辛辣的，油炸的食物，這些食物一方面不營(yíng)養(yǎng)而且對(duì)身體不好。所以更年期的時(shí)候吃的方面一定要做到營(yíng)養(yǎng)均衡、物種多樣，這樣飲食才對(duì)身體好，滿(mǎn)足身體日常的需求。

專(zhuān)家指出，女性的身體在不同的生理階段所發(fā)生的變化較大，要多了解更年期時(shí)期出現(xiàn)的各種身體變化，及早預(yù)防身體疾病的發(fā)生，學(xué)會(huì)相應(yīng)的調(diào)養(yǎng)方法，讓自己或者身邊的人渡過(guò)一個(gè)輕松快樂(lè)的更年期。

如何度過(guò)更年期3、學(xué)會(huì)自我認(rèn)同

日常生活要輕松愉快，明白更年期是人生必經(jīng)階段，了解更年期會(huì)出現(xiàn)的各種癥狀，有了心理準(zhǔn)備后，進(jìn)入更年期以后的女性就更應(yīng)以冷靜的態(tài)度和平常心去看待更年期所遇到的各種生理和心理變化，并認(rèn)同已經(jīng)發(fā)生改變的自己，這樣及時(shí)做好心理調(diào)整，緩解心理癥狀，平安渡過(guò)，即使出現(xiàn)諸多不適，也可以在正確的指導(dǎo)下解決，不用帶來(lái)心理壓力。

如何度過(guò)更年期4、嘗試自我宣泄

很多女性朋友在生活和工作中，情緒總會(huì)有起有落，并且會(huì)通過(guò)某種途徑宣泄。事實(shí)證明，善于宣泄的人往往身體健康，而不善于宣泄的人則往往造成身體自損。進(jìn)入更年期的女性由于精神穩(wěn)定性差、情感波動(dòng)大，因此學(xué)會(huì)自我宣泄顯得尤為重要，建議多跟他人傾訴、交流、化干戈為玉帛，并學(xué)會(huì)制怒、換位思考等。在現(xiàn)實(shí)的生活和工作中還要有那么一點(diǎn)阿Q精神，但要調(diào)節(jié)好自己的情緒，還要把握個(gè)度，既不要太壓抑，也不能太失控，保持平穩(wěn)的心態(tài)。