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1、在飲食方面烹飪時(shí)，需要保證每天的營(yíng)養(yǎng)攝入。適當(dāng)多吃新鮮的綠葉蔬菜和水果，保證每天需要氨基酸和微量元素?cái)z入，多吃雞蛋、羊肉、黑豆、黑芝麻類食物補(bǔ)腎。2、在生活方式上養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，避免過(guò)度勞累和長(zhǎng)時(shí)間熬夜，對(duì)男性患者來(lái)說(shuō)，不要有吸煙喝酒的習(xí)慣，補(bǔ)充腎氣，緩解腎虛。3、可以服用中成藥烹飪。例如，溫腎蘇拉甫片由多種中藥材構(gòu)成，具有溫陽(yáng)補(bǔ)腎的效果，對(duì)早泄、遺精等腎虛引起的癥狀具有良好的臨床作用。

腎虛的原因:

長(zhǎng)期疲勞和過(guò)度頻繁的性交是常見的原因，此外，患者長(zhǎng)期處于精神壓抑的心理狀態(tài)，長(zhǎng)期損傷腎虛。有些患者因先天性因素，如父母身體虛弱，懷孕時(shí)精懷孕時(shí)精損失，孩子出生后，先天性身體素質(zhì)不好，腎虛弱。

腎虛可以做哪些運(yùn)動(dòng)？

腎虛患者不能過(guò)度勞累，不建議進(jìn)行激烈的對(duì)抗性運(yùn)動(dòng)，可以適當(dāng)進(jìn)行散步、慢跑、慢跑、瑜伽等有氧運(yùn)動(dòng)。通過(guò)每周2~3次有氧運(yùn)動(dòng)，不僅可以緩解焦慮緊張的情緒，還可以提高自己的體質(zhì)。

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