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如何維持月經(jīng)周期？有些女性在月經(jīng)前會(huì)有不舒服的癥狀。如果能在月經(jīng)周期得到適當(dāng)?shù)谋ｐB(yǎng)，癥狀就會(huì)緩解。以下小系列將告訴你如何維持月經(jīng)周期。

月經(jīng)與月亮相對(duì)應(yīng)，也有陰陽(yáng)生長(zhǎng)的變化。月經(jīng)干凈后，體內(nèi)陰血不足，此時(shí)陰長(zhǎng)，需要滋養(yǎng)陰血；等待期類(lèi)似于今天的排卵期，是懷孕機(jī)，適合交配；月經(jīng)期是陽(yáng)達(dá)到頂峰，血瘀下降，應(yīng)避寒陽(yáng)，幫助陰血排泄順利。

從青春期開(kāi)始，很多女性都會(huì)聽(tīng)到長(zhǎng)輩們的灌輸警告。月經(jīng)期不能這樣，也不能那樣，但如果你問(wèn)他們：為什么不呢？很少有人能回答，一般只是說(shuō)：這是前輩的經(jīng)驗(yàn)，不聽(tīng)，老會(huì)受苦！事實(shí)上，月經(jīng)中的健康法則遠(yuǎn)不止這些。月經(jīng)是女性最親密的老朋友，它將陪伴女性度過(guò)她們的大部分生活。如果你不了解月經(jīng)周期的陰陽(yáng)生長(zhǎng)關(guān)系，并根據(jù)其發(fā)展規(guī)律調(diào)節(jié)月經(jīng)，你就不能培養(yǎng)良好的氣和血。

中醫(yī)認(rèn)為，男性屬于陽(yáng)，以精為主，女性為陰，以血為主。女性血的代表性特征月經(jīng)與宇宙的陰氣相連。它應(yīng)該是天空中的陰月亮，地球上的陰海潮。由于月球有盈虧，潮水有潮汐，表現(xiàn)在女性身上。一般來(lái)說(shuō)，14歲左右開(kāi)始一個(gè)月。其周期與月球環(huán)繞地球一個(gè)月的數(shù)量相一致。因此，它被稱(chēng)為月經(jīng)。古人也稱(chēng)之為月水和月信。至于月經(jīng)周期，古人觀察到絕大多數(shù)人通常在1月份開(kāi)始一次。如果提前或延遲，則為月經(jīng)紊亂。然而，2月1日的月經(jīng)也被稱(chēng)為并月；3月1日的月經(jīng)被稱(chēng)為居經(jīng)，通常被稱(chēng)為四季經(jīng)；還有一年一行的月經(jīng)，被稱(chēng)為避年；一些奇怪的女性一輩子都不能懷孕生子，這被稱(chēng)為暗經(jīng)?！夺t(yī)學(xué)金鑒》認(rèn)為這些特殊情況是由先天稟賦不同引起的。因此，如果有些女性月經(jīng)不規(guī)律，只要時(shí)間不影響生育，就不需要治療。

作為承擔(dān)生育責(zé)任的女性，如何維持月經(jīng)周期？

不僅月經(jīng)周期，具體到月經(jīng)在一個(gè)月內(nèi)的變化，古人的觀察也是細(xì)致的。大致可分為陰長(zhǎng)期、等待期、陽(yáng)長(zhǎng)期、月經(jīng)期四個(gè)階段。如果女性根據(jù)陰陽(yáng)消長(zhǎng)的規(guī)律調(diào)節(jié)月經(jīng)和補(bǔ)充血液，她們可以像太陽(yáng)和月亮一樣長(zhǎng)期保持活力。

第一階段，陰長(zhǎng)期(月經(jīng)后1周)

月經(jīng)干凈后至月經(jīng)中期排卵期為陰長(zhǎng)期。月經(jīng)剛結(jié)束時(shí)，子宮內(nèi)陰血損失較大，女性缺血，需要滋養(yǎng)陰血，促進(jìn)體內(nèi)陰力量的聚集，陰血充足，可為下一次月經(jīng)做準(zhǔn)備。

陰可以產(chǎn)生血液，血液液到達(dá)時(shí)，陽(yáng)可以逐漸生長(zhǎng)。中醫(yī)建議這段時(shí)間主要是養(yǎng)陰、封陰血。因此，應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充，如如何制作首烏滋補(bǔ)肝陰、當(dāng)歸活血養(yǎng)血、阿膠滋陰養(yǎng)血等。這些補(bǔ)品可以適當(dāng)添加到食物中煮湯或烹飪，一般每次3次～5克即可，1周1～兩次。吃肉最簡(jiǎn)單的就是豬肉、排骨等湯。其中，豬是水畜，也是血肉之品。補(bǔ)血養(yǎng)陰效果也很好，一周可以喝2次～3天的豬肉湯。此外，女性長(zhǎng)期不應(yīng)過(guò)度飲食減肥，許多女性節(jié)食，月經(jīng)不規(guī)律，一個(gè)重要原因是陰長(zhǎng)期最需要營(yíng)養(yǎng)，飲食，氣和血少，沒(méi)有足夠的血液來(lái)維持月經(jīng)。

第二階段，等待期(排卵前后，共10天)

等待這個(gè)詞，也許你只知道這個(gè)詞，不明白它的意思，事實(shí)上，這是一個(gè)中醫(yī)術(shù)語(yǔ)，是男人和女人懷孕的真正機(jī)器，也是男人最好的時(shí)刻，類(lèi)似于今天的排卵期。關(guān)于等待的具體討論，古人說(shuō)它一月只有一天，一天只有一段時(shí)間，每個(gè)女人月經(jīng)一次，一天就像水一樣，在某個(gè)時(shí)候，身體濕熱蒸騰，心無(wú)聊，恍惚，有一種難以忍受的感覺(jué)。可以看出，古人對(duì)排卵期的概念和表現(xiàn)都非常了解。女性的標(biāo)準(zhǔn)排卵日期一般在下次月經(jīng)前14天左右。事實(shí)上，由于身體內(nèi)外環(huán)境的影響，很難確定何時(shí)排卵。一般來(lái)說(shuō)，排卵日的前5天和后4天，以及排卵日，被稱(chēng)為排卵期。

具體來(lái)說(shuō)，月經(jīng)過(guò)后，隨著體內(nèi)陰血的增多，陽(yáng)氣逐漸生長(zhǎng)，氣血逐漸充盈，在排卵前后達(dá)到陰陽(yáng)平衡。如果沒(méi)有交配，它將進(jìn)入從陰到陽(yáng)的過(guò)程，因此女性的陽(yáng)性沖動(dòng)開(kāi)始增強(qiáng)。這個(gè)時(shí)期的情緒和運(yùn)動(dòng)也可以有點(diǎn)興奮，但不要太興奮，比如參加一些輕松的音樂(lè)和舞蹈活動(dòng)。由于排卵期相對(duì)較短，準(zhǔn)備懷孕的婦女可以在這些天內(nèi)安排性行為，同時(shí)保持樂(lè)觀和穩(wěn)定的情緒，這對(duì)懷孕非常有益。在飲食中，你可以吃一些溫暖的陽(yáng)促進(jìn)血液循環(huán)的食物，如紅花酒、當(dāng)歸酒，早晚喝一些，連續(xù)服務(wù)5～7天有助于誘導(dǎo)排卵。

第三階段，陽(yáng)長(zhǎng)期(月經(jīng)前一周)

在等待期間，如果陰陽(yáng)交合受孕，子宮內(nèi)募集的陰血陰氣可以充分利用，進(jìn)一步完成妊娠的原始任務(wù)；如果你不能懷孕，血液是無(wú)用的，已經(jīng)達(dá)到飽和，繁榮和衰退，然后陽(yáng)占上風(fēng)，使募集的陰血，這是從月經(jīng)初期到月經(jīng)的時(shí)期。由于這一時(shí)期陰血瘀滯，陽(yáng)氣逐漸旺盛，因此被稱(chēng)為長(zhǎng)期陽(yáng)氣。

陽(yáng)不宜長(zhǎng)期滋陰補(bǔ)益，因?yàn)榇藭r(shí)子宮血液已開(kāi)始淤積，而在淤積狀態(tài)下進(jìn)行補(bǔ)充只會(huì)使血液更加淤滯。此時(shí)，應(yīng)以補(bǔ)陽(yáng)為主，應(yīng)適應(yīng)陽(yáng)主動(dòng)、陽(yáng)主升、陽(yáng)主氣等。一般來(lái)說(shuō)，活動(dòng)量和體育鍛煉可以適當(dāng)增加，使身體處于生動(dòng)活潑的狀態(tài)。想要減肥的女性可以在此期間增加運(yùn)動(dòng)量，補(bǔ)充陽(yáng)氣，這不僅可以調(diào)節(jié)月經(jīng)，還可以促進(jìn)體內(nèi)脂肪燃燒的化氣過(guò)程。

此外，要注意避免寒濕等陰邪氣體，避免抑郁等陽(yáng)氣不能宣傳情緒，同時(shí)可以在身心安靜放松的基礎(chǔ)上，早晨黎明陰毛，手掌摩擦熱，按摩腰腎區(qū)域，此時(shí)陽(yáng)出生，可促進(jìn)腎陽(yáng)的培養(yǎng)，為月經(jīng)做準(zhǔn)備。體內(nèi)有寒濕的人，此時(shí)也可以艾灸氣海、關(guān)元這兩個(gè)穴位，以體外陽(yáng)氣與體內(nèi)陽(yáng)氣相結(jié)合，消除寒濕。

第四階段，月經(jīng)期(3～7天）

當(dāng)體內(nèi)的陽(yáng)氣繼續(xù)上升到頂峰時(shí)，太沖脈也變得越來(lái)越旺盛。太沖脈的主要?dú)怏w之一是幫助陽(yáng)化氣，夾胞宮血瘀下降，此時(shí)月經(jīng)即將來(lái)臨。這里應(yīng)該是陽(yáng)，幫助陰血排泄。首先，為了避免寒冷和潮濕，冷食物容易影響月經(jīng)血量，導(dǎo)致血液凝結(jié)不易排出體內(nèi)。所以冷生菜沙拉少吃，冷綠豆可以換成紅豆，綠茶可以換成紅茶。偶爾吃一些甜食，如紅豆芝麻粥，也能溫暖子宮，幫助消除月經(jīng)血液。

在生活習(xí)慣上，月經(jīng)期間不宜洗頭洗澡，盡量避免冷水、雨水等。這些都是古老的規(guī)律。如果你不注意，后果會(huì)是什么？首先，它會(huì)減少月經(jīng)量。過(guò)去，子宮大量出血的婦女不愿意去看醫(yī)生，而是使用一種自我治療方法。如果他們的頭發(fā)被水弄濕，子宮會(huì)收縮，血液會(huì)立即停止。這種土壤方法采用寒冷時(shí)凝結(jié)的原理。另一種是容易患乳腺癌和子宮癌。月經(jīng)來(lái)潮時(shí)，寒冷使體內(nèi)的污血未排出，殘留在子宮內(nèi)。乳房和子宮屬于肝經(jīng)絡(luò)。因此，隨著血瘀的積累，子宮癌很容易發(fā)生。在日本，一些人專(zhuān)門(mén)研究說(shuō)，如果他們?cè)谠陆?jīng)期間擺脫寒冷的飲食和生活方式，許多日本婦女的復(fù)發(fā)率將大大降低，因?yàn)樗齻兓加腥橄侔?、子宮癌和其他癌癥手術(shù)。不要低估這種方法?，F(xiàn)在這種療法在日本得到了廣泛的宣傳，每年都有數(shù)萬(wàn)人得救。

除了避免寒冷和潮濕外，我們還應(yīng)該避免抑郁，這些生活習(xí)慣會(huì)影響月經(jīng)和血液的排出。此外，由于月經(jīng)期間失血較多，全身會(huì)相對(duì)缺血，因此為了避免長(zhǎng)期視覺(jué)傷害血液，觀看電視、電腦和辦公桌工作時(shí)間應(yīng)適度減少。月經(jīng)期是人體創(chuàng)新的轉(zhuǎn)折點(diǎn)過(guò)程，這是女性身體最脆弱的時(shí)期，是最關(guān)鍵的時(shí)刻，如果你不好好休息，對(duì)身體的影響會(huì)比平時(shí)大得多。

綜上所述，只有氣血充盈，月經(jīng)規(guī)律才會(huì)健康。女人以血為體，女人的一生，經(jīng)、帶、孕、產(chǎn)都與血有關(guān)。所以，女性朋友要想長(zhǎng)得漂亮健康，就不能單靠化妝品的粉飾，也不能靠五顏六色的保健品來(lái)支撐。相反，調(diào)整經(jīng)理的血液是美容的基礎(chǔ)。

月經(jīng)保健五重點(diǎn)

1.保持外陰清潔。

每天晚上用溫水擦洗外陰，不宜洗盆浴或坐浴，應(yīng)淋浴，衛(wèi)生巾、紙應(yīng)柔軟清潔，透氣性好，經(jīng)常換內(nèi)衣，以減少外陰和大腿內(nèi)部血垢的刺激。糞便前后擦拭，避免污垢進(jìn)入陰道，引起陰道炎，甚至盆腔炎。

2.注意調(diào)節(jié)情緒，勞逸結(jié)合。

情緒過(guò)度波動(dòng)和緊張會(huì)導(dǎo)致中樞神經(jīng)系統(tǒng)與下丘腦垂體之間的功能障礙，影響促性腺激素的分泌，導(dǎo)致月經(jīng)不規(guī)律；同時(shí)，月經(jīng)應(yīng)避免重體力勞動(dòng)和劇烈運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫^(guò)度勞動(dòng)會(huì)導(dǎo)致盆腔過(guò)度充血，導(dǎo)致月經(jīng)過(guò)多、月經(jīng)延長(zhǎng)、腹痛、腰酸等。

注意保暖，堅(jiān)持腹部熱敷。

月經(jīng)期間注意保持腹部和腳部溫暖，避免感冒。堅(jiān)持使用良好的生物陶瓷熱敷是非常重要的。其內(nèi)生熱效應(yīng)有利于女性月經(jīng)期間腹部器官的維護(hù)，促進(jìn)月經(jīng)血液的清潔，預(yù)防子宮肌瘤（月經(jīng)熱敷不是普通熱敷，熱水袋、電熱袋等不能達(dá)到保健效果，必須使用能產(chǎn)生內(nèi)生熱效應(yīng)的熱敷產(chǎn)品）。

合理飲食。

多喝開(kāi)水，多吃水果蔬菜，清淡飲食，不要吃辛辣冷食，以減少子宮充血，保持大便通暢。

5.避免性交。

月經(jīng)期間子宮內(nèi)膜剝離出血，宮腔內(nèi)有傷口，陰道pH值發(fā)生變化，防御功能降低。如果發(fā)生性行為，很容易帶入細(xì)菌，導(dǎo)致生殖器炎癥。

六、不得亂用藥物。

一般來(lái)說(shuō)，女性在月經(jīng)期間有輕微的腹痛和其他不適，月經(jīng)后可以自然消失。如果他們有難以忍受的腹痛或們需要去正規(guī)醫(yī)院的婦產(chǎn)科。

如何維持月經(jīng)周期？女性在日常生活中一定要多注意保養(yǎng)自己。