男女的性欲變化曲線
2024-03-10
網(wǎng)站首頁(yè)
手機(jī)版
更新時(shí)間：2024-03-10 02:44:30作者：[db:作者]
腎是人體的重要器官之一，補(bǔ)腎的方法很多，想要擁有一個(gè)好腎，在日常生活中就必須要注意相關(guān)的細(xì)節(jié)。如何有效補(bǔ)腎，通過(guò)飲食、運(yùn)動(dòng)、按摩等方法有助于改善腎臟能力?，F(xiàn)在，讓我們一起學(xué)習(xí)吧！
補(bǔ)腎，試試以下五個(gè)小動(dòng)作
一、每天搓腳心
雙手搓熱手掌后，用左手擦右腳心，用右手擦左腳心，早晚各一次，每次搓300次。
二、每天做簡(jiǎn)單的體操(有時(shí)間的話，可以連續(xù)做好幾次)
1、雙腳平行，腳距肩寬，目視前方，雙臂自然下垂，雙手貼在褲子的縫隙上，手指自然張開。跟進(jìn)，連續(xù)呼吸9次。
2、腳后跟落地，吸氣，慢慢蹲在膝蓋上，雙手背逐漸轉(zhuǎn)向前，虎口靠近腳踝的手接近地面時(shí)，用力抓住拳頭，吸氣。
3、屏住呼吸，身體逐漸起立，雙手下垂，握緊拳頭。
4、呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側(cè)擠壓軟肋，同時(shí)身體和腳跟部用力上提，并提肛，呼吸。
三、每天做縮肛運(yùn)動(dòng)
全身放松，自然呼吸時(shí)，做縮肛運(yùn)動(dòng)，呼吸時(shí)放松，重復(fù)30次左右。
四、每日腰部按摩
雙掌對(duì)搓，手掌熱后分別放到腰部?jī)蓚?cè)，手掌對(duì)著皮膚，上下按摩腰部，直至有熱感。早晚各一次，每次約200次。
五、每天打太極
練太極拳，最好在清晨空氣清新的公園內(nèi)、樹下、水邊進(jìn)行。
晚上9點(diǎn)浸腳最能保護(hù)腎臟
中醫(yī)認(rèn)為，腳底是各經(jīng)絡(luò)起止的聚集場(chǎng)所，分布了60多個(gè)穴位和與人體內(nèi)臟、器官連接的反射區(qū)域，分別對(duì)應(yīng)人體五臟六腑。泡腳有舒經(jīng)活絡(luò)，改善血液循環(huán)的作用。絕大部分人都知道泡腳有好處，但也有很多人不知道，在不同的時(shí)間段泡腳，起到的作用略有不同。如果想護(hù)腎，最好選擇在晚上9點(diǎn)左右泡腳，效果最好。
為什么晚上9點(diǎn)浸腳最保護(hù)腎臟
選擇這個(gè)時(shí)間段補(bǔ)腎是因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候腎經(jīng)血?dú)馑ト醯臅r(shí)候，這個(gè)時(shí)候浸腳，身體的熱量增加的話，身體的血管會(huì)擴(kuò)張，有助于活血，促進(jìn)身體的血液循環(huán)。同時(shí)，白天緊張一天的神經(jīng)，累了一天的腎臟，泡腳在這個(gè)時(shí)候可以完全放松，充分調(diào)節(jié)，人也很舒服。
熱水浸泡腳不僅有助于滋養(yǎng)腎明肝，還有助于提高睡眠質(zhì)量。浸泡腳后，適當(dāng)按摩幾分鐘，對(duì)身體血液循環(huán)更好，臟腑器官也能進(jìn)一步調(diào)節(jié)。泡腳后，建議不要進(jìn)行其他活動(dòng)，每隔幾分鐘睡覺，補(bǔ)腎效果更好。
男性補(bǔ)腎養(yǎng)精注意3點(diǎn)
1、保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)
研究表明，男性缺乏鍛煉，身體肥胖，腹股溝溫度上升，損害精子成長(zhǎng)。運(yùn)動(dòng)不僅可以保持健康的體力，還是有效的減壓方式。壓力大的男性可以考慮每天運(yùn)動(dòng)30-45分鐘，提高精子的活力。
強(qiáng)烈的跑步運(yùn)動(dòng)和長(zhǎng)距離的自行車提高睪丸的溫度，破壞精子成長(zhǎng)所需的涼爽環(huán)境，降低精子的活力，鍛煉適量，不要太激烈。
2、注重腎精的養(yǎng)生
有些男性朋友平時(shí)工作很忙，不在乎保健養(yǎng)生。但是，男性的保健養(yǎng)生是極其重要的。男性養(yǎng)生一是重視調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，補(bǔ)充腎精二是減少腎精的消耗。特別是自己腎精不足的情況下，重視后天的調(diào)整，對(duì)提高精子活動(dòng)非常有效。
富鋅食物(豆類、花生、牡蠣、牛肉、豬肉等)具有補(bǔ)充強(qiáng)陽(yáng)的作用的動(dòng)物內(nèi)臟富含腎上腺皮質(zhì)荷爾蒙和性荷爾蒙，適當(dāng)食用可以提高功能的滑動(dòng)粘性食物(鰻魚、海參、墨魚、章魚等)富含的精氨酸是精子形成的必要成分
同時(shí)，為了重視養(yǎng)生，男性應(yīng)重視多攝取含有維生素e和各種微量元素的水果和蔬菜，有助于止破壞精子的病原菌。
3、規(guī)律衛(wèi)生的性生活
男性生殖器充血，陰囊溫度上升，精子活力下降。因此，最好有規(guī)律的性生活，保證精子的產(chǎn)生和活動(dòng)。但是，頻繁的話，腎精容易消耗，男性的身體會(huì)變得空虛，精子的質(zhì)量會(huì)下降。把握好度很重要。
同時(shí)，醫(yī)學(xué)研究表明，生殖道感染對(duì)精子活力造成極大的殺傷力。精液感染會(huì)顯著影響精子的活力，就像在污水中養(yǎng)魚一樣。從臨床上看，年輕人的感染機(jī)會(huì)主要來(lái)自不潔的性生活和桑拿等活動(dòng)，盡量不要去不潔的公共場(chǎng)所，保證性生活安全衛(wèi)生。
建議：性生活需規(guī)律、衛(wèi)生。