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月經(jīng)不調(diào)或因不吃早餐 月經(jīng)不調(diào)或因不吃早餐怎么辦

更新時(shí)間:2023-03-06 00:45:41作者:[db:作者]

月經(jīng)不調(diào)或因不吃早餐 月經(jīng)不調(diào)或因不吃早餐怎么辦

隨著生活節(jié)奏的加快,工作壓力和強(qiáng)度并存,讓很多人的早餐質(zhì)量逐漸下降,要么就不吃,要不就是囫圇吞棗。還有不少女性因?yàn)闇p肥等原因,拒絕吃早餐,近日有專(zhuān)家指出,女性不吃早餐不僅僅傷害的是胃還容易導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)。   專(zhuān)家介紹,女性不吃早飯,有的是為了減肥,有的是因?yàn)樯习鄷r(shí)間很緊張,還有其他原因。

不論什么原因,不吃早飯對(duì)女性身體損害較大,尤其是寒冷季節(jié),不吃早飯則人體“火力”更加不足,致使女性體寒,而這會(huì)使盆腔內(nèi)的血管收縮,導(dǎo)致卵巢功能紊亂,可引起月經(jīng)量過(guò)少,月經(jīng)失調(diào),甚至閉經(jīng)。   因此,現(xiàn)代女性特別是職場(chǎng)白領(lǐng)還是應(yīng)養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,尤其是一定要按時(shí)吃早餐。女性要保持美麗,應(yīng)該堅(jiān)持科學(xué)飲食,特別是不能不吃早飯而空腹外出,最容易影響身體健康。   冬季女性月經(jīng)不調(diào)該如何飲食?   月經(jīng)不調(diào)的飲食搭配:   1、有大失血情形的女性,在了解月經(jīng)不調(diào)的飲食注意事項(xiàng)之后應(yīng)多攝取白蘿卜、蜜棗、草莓干等高纖質(zhì)食物來(lái)補(bǔ)血。

  2、疏菜蔬菜全魚(yú)類(lèi)全麥面包糙米黑米等食物含有較多纖維,可促進(jìn)動(dòng)情激素排出,增加血液中鉻的含量,有調(diào)整月經(jīng)及鎮(zhèn)靜神經(jīng)的作用。   3、在兩餐之間吃一些核桃、腰果、干豆等富含維生素E群的食物。   4、午餐及晚餐多吃肉類(lèi)、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物,補(bǔ)充經(jīng)期所流的營(yíng)養(yǎng)素、葉酸。 特意推薦3大烏雞滋補(bǔ)藥膳,簡(jiǎn)單實(shí)用。   推薦一:烏雞三七參湯   原料:烏雞250克、三七10克、紅參6克、生姜12克、紅棗適量。

  做法:將烏雞肉洗凈切塊,三七打碎,紅參、生姜切細(xì)、紅棗去核,一同入砂鍋內(nèi)加清水適量,用武火煮沸后改用文火煮至雞肉熟爛即可調(diào)味食用。   功效:養(yǎng)血通竅、安神增智,適用于頭昏健忘、失眠多夢(mèng)、耳鳴等癥。 推薦二:烏雞黃芪湯   原料:烏雞250克、黃芪30克。   做法:將雞肉切塊,黃芪揀取雜質(zhì),裝入紗布袋中扎緊,入砂鍋中用文火燉熟,取出藥渣,食肉喝湯。   功效:益肝腎、補(bǔ)氣血、和血脈。可用于婦女因氣血不足所造成的心悸氣短、頭昏目眩、產(chǎn)后氣虛、月經(jīng)不調(diào)以及一切氣血虛損癥。

推薦三:烏雞粥   做法:烏雞肉250克、粳米100克,煮粥食用。加調(diào)味品早晚餐食用。具有補(bǔ)益勞損之功,可用于虛勞諸癥,尤能補(bǔ)精血,對(duì)產(chǎn)婦及慢性腎病均甚相宜。

本文標(biāo)簽: 月經(jīng)不調(diào)  就可  或因  

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