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　　男人壯陽就像女人美容一樣，是一個經(jīng)久不衰的話題，壯陽的方法也有很多種，其中藥物壯陽雖然見效快，但是長期依賴這種方法，很容易導致男人出現(xiàn)陽痿，以及其它的副作用。所以想要壯陽的男人，如果難以堅持運動的方法，不妨選擇飲食療法調(diào)理身體。下面為大家推薦四款壯陽食譜。

　　一、蓯蓉羊腰粥：

　　用料：肉蓯蓉１０克，羊腰一個（去內(nèi)膜，切碎），粳米１００克，同煮成粥。

　　功效：補腎助陽、益精通便，適用于中老年人腎陽虛衰所導致的畏寒肢冷、腰膝冷痛、小便頻數(shù)、夜間多尿、便秘等。

　　二、枸杞豬腰粥：

　　用料：枸杞子１０克，豬腎一個（去內(nèi)膜，切碎），粳米１００克，蔥姜食鹽少許，同煮成粥。

　　功效：有益腎陰、補腎陽、固精強腰的作用，適用于腎虛勞損，陰陽俱虧所導致的腰脊疼痛、腰膝酸軟、腿足痿弱、頭暈耳鳴等。

　　三、海參粥：

　　用料：海參（切碎）５０克，粳米１００克。

　　做法：將海參泡發(fā)，剖開腹部，挖去內(nèi)腸，刮洗干凈，切碎，加水煮爛。粳米淘洗干凈，與海參一起放入沙鍋內(nèi)。加入清水，先用武火煮沸，然后用文火煎熬２０～３０分鐘，以米熟爛為度。

　　功效：加適量的蔥姜食鹽調(diào)味，早晨空腹食用。有補腎益精，滋陰補血的作用，適用于腎虛陰虧所導致的體質(zhì)虛弱、腰膝酸軟、失眠盜汗等。用治腎氣虛弱，精血虧損，陽萎，早泄，遺精，尿頻，面色無華，頭暈耳鳴，腰膝酸軟，疲倦乏力。

　　四、杜仲腰花：

　　用料：杜仲１２克，煎煮過濾備用，豬腰一對。

　　做法：豬腰去內(nèi)膜，切為腰花，用杜仲藥液做調(diào)味汁，加蔥、姜和食鹽爆炒后食用。

　　功效：補肝腎、強筋骨、降血壓，適用于中老年人肝腎不足所導致的腎虛腰痛、腰膝無力、頭暈耳鳴、高血壓。

　　男人在平時可以選擇食療的方法壯陽，但是也要注意個人的生活習慣，千萬不要頻繁的性生活，而且不能毫無節(jié)制的手淫。男人在壯陽的時候，飲食上還可以選擇，韭菜、雞蛋、牡蠣等食物。平時適當?shù)募訌娪醒踹\動，也能夠有效的提升個人的性能力。當性能力出現(xiàn)異常癥狀的時候，建議及時去醫(yī)院就診。