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女性經(jīng)期要少吃苦 月經(jīng)期間少吃

更新時間:2023-03-12 15:56:26作者:[db:作者]

女性經(jīng)期要少吃苦 月經(jīng)期間少吃

苦味食物具有清熱的作用,適度增加苦味食物的攝入可消除疲勞、健脾開胃、增進食欲。但專家指出,處于經(jīng)期的女性則不宜多吃苦味食物。   專家解釋,因為苦味食物多數(shù)為寒性或涼性,經(jīng)期過度食用,可使經(jīng)脈凝澀、血行受阻,進而導致經(jīng)行不暢,痛經(jīng)、閉經(jīng)等婦科疾病。   專家特別提醒,即使在炎熱的夏季,女性經(jīng)期也不宜過多食用苦瓜、苦菜、苦蕎麥、綠茶、萵苣、苦丁茶等苦味食物。

特別是寒性痛經(jīng)的朋友,不僅在經(jīng)期要和苦味食物徹底保持距離,即使在非經(jīng)期,也應(yīng)該少吃。而應(yīng)適當食用一些溫熱、易消化吸收、富有營養(yǎng)的食物,多飲溫開水,以保持大便通暢,減少盆腔充血。   女性經(jīng)期機體對鐵的需求量更大,所以專家建議女性在經(jīng)期應(yīng)多吃些瘦肉、蛋黃以及動物的內(nèi)臟(如肝、心、腎等),以防因缺鐵而引起的貧血。   為了防止痛經(jīng)的發(fā)生,女性還應(yīng)該多吃一些富含鎂的食品,紫菜為首選。此外,適當進食富含維生素E的食物,如堅果類,對減輕經(jīng)期不適也大有裨益。

本文標簽: 要少  經(jīng)期  女性  

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