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　　想要在做愛(ài)過(guò)程中讓自己的性愛(ài)能力充分發(fā)揮的話(huà)，其實(shí)我們有些時(shí)候還是需要做一些準(zhǔn)備工作的。比如性愛(ài)保健，比如讓自己的身體更加強(qiáng)壯……

　　而作為男人來(lái)說(shuō)，更重要的就是讓自己的好身體去供應(yīng)自己的性需求，只有這樣才能讓性愛(ài)更完美，讓愛(ài)更幸福。

　　調(diào)飲食

　　并不是所有人都適合同一種食物或者是飲食方式的。對(duì)于男人來(lái)說(shuō)，吃些壯陽(yáng)食物很重要。動(dòng)物內(nèi)臟因?yàn)楹写罅康男约に睾湍I上腺皮質(zhì)激素，能增強(qiáng)精子活力，提高性欲，也屬壯陽(yáng)之品；此外含鋅食物如牡頓、牛肉、蛋、豬肉、雞肉等，含精氨酸食物如山藥、銀杏、章魚(yú)等，都有助于提高性功能。

　　懂節(jié)制

　　不懂節(jié)制的人往往會(huì)在其沉醉的方面最終失去自己的優(yōu)勢(shì)。長(zhǎng)期房事過(guò)度，沉浸于色情，頻繁手淫導(dǎo)致精神疲乏，是導(dǎo)致陽(yáng)痙、早泄的重要原因，當(dāng)屬禁忌之列。實(shí)踐證明，夫妻分床，停止性生活一段時(shí)間，避免各種類(lèi)型的性刺激，讓中樞神經(jīng)和性器官得到充分休息，的確是防治陽(yáng)痿、早泄的有效措施。

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　　戒煙酒

　　煙酒雖然已經(jīng)是成年男人的一個(gè)象征，但是不適量地抽煙酗酒的話(huà)，我們寧可戒掉這些。長(zhǎng)期抽煙會(huì)阻礙血液流入身體外周，影響陰莖的血液循環(huán)，影響性反應(yīng)的產(chǎn)生。國(guó)外研究者指出，導(dǎo)致血液循環(huán)不良而造成陽(yáng)痙的因素有抽煙、糖尿病、高膽固醇和高血壓，而以抽煙為重。據(jù)提供的一組數(shù)據(jù)額顯示，酒是一種性腺毒素，飲酒過(guò)多或嗜酒可使性腺中毒，男子表現(xiàn)為血中辜丸酮降低，70～80%的人出現(xiàn)陽(yáng)痿或不育。

　　用器具

　　不知道大家有沒(méi)有注意過(guò)，偶爾用些性愛(ài)器具不僅助性，還能讓男人降低性敏感度。有意識(shí)地阻勒陰莖根部，使頭部感覺(jué)遲鈍；或行房時(shí)轉(zhuǎn)移注意力，減低射精沖動(dòng)；或嘗試增加行房次數(shù)，降低龜頭敏感度。其中，增加性交次數(shù)與節(jié)制房事、轉(zhuǎn)移注意力與思想集中，要辯證地看待，因人而異，因病情而異，各得其用，并不矛盾。一般來(lái)說(shuō)，陽(yáng)痿者注意后者，早泄者可嘗試前者。

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