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1、控制性愛頻率

性是一項(xiàng)劇烈的活動(dòng)，能量消耗大，氣體消耗大，容易損害人類健康，應(yīng)適當(dāng)控制性生活的頻率。當(dāng)然，如何掌握性生活的頻率應(yīng)該因人而異。

自測(cè)方法:性生活第二天，雙方身心愉悅，精力充沛，說明性頻率合適。比如性生活第二天，雙方都覺得累，頭暈，說明性生活頻率不合適。

2.中老年夫婦應(yīng)注意自身?xiàng)l件

如果中老年夫婦患有高血壓、動(dòng)脈硬化、心臟病等疾病，應(yīng)測(cè)量他們是否能承受性交活動(dòng)對(duì)身體的負(fù)荷，以免加重夏季和夏季對(duì)身體的燃?xì)庀摹＝ㄗh這些人進(jìn)行非性行為，以達(dá)到身心的快樂。

自測(cè)方法：性交后心率加快、氣喘、神疲勞等，應(yīng)注意節(jié)制。

預(yù)防中暑

夏季氣溫高，濕度高。夫妻發(fā)生性行為時(shí)，如果門窗關(guān)得緊，密不透風(fēng)，不采取防暑降溫措施，容易中暑。一旦發(fā)生，他們應(yīng)該停止發(fā)生性行為。因此，夫妻在發(fā)生性行為時(shí)，應(yīng)注意室內(nèi)通風(fēng)、降溫和降溫。平時(shí)，他們應(yīng)該注意少吃富含脂肪的食物，多吃綠豆湯等解暑食品。

自測(cè)方法：全身疲勞、四肢無力、胸悶、心悸、口渴、出汗等。

4.注意性生活衛(wèi)生

性生活衛(wèi)生是保證健康和正常生育的必要條件。男女都要保持性器官的清潔，尤其是性交時(shí)。因此，應(yīng)注意以下幾點(diǎn):

1）掌握一些性知識(shí)。包括性解剖，如生殖器官的結(jié)構(gòu)、形態(tài)、正常位置和一些異常，以及性生理和性生活中的男女差異。

2）保持性器官的清潔。夫妻在性生活前應(yīng)清潔外陰和外生殖器，以免將陰莖和陰道口的污垢帶入女性陰道而引起感染。

3）嚴(yán)格遵守女性生理期性生活的禁忌。月經(jīng)期間，細(xì)菌繁殖的有利條件是子宮內(nèi)膜脫落出血、盆腔充血、陰道pH值變化、子宮口微擴(kuò)張和全身體液變化。因此， 性交會(huì)增加生殖器感染的機(jī)會(huì)，因此性生活應(yīng)該是禁忌。此外，在哺乳期，雖然分娩8周后可以性交，但由于哺乳，女性生殖器官暫時(shí)萎縮，組織脆弱。性生活會(huì)導(dǎo)致組織創(chuàng)傷和出血。因此，男性應(yīng)注意不要粗魯。