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到了中年時期最讓男性岌岌可危的就是性能力，性能力主要和雄性激素有關(guān)，雄性激素下降時勢必會減弱男性的性功能，中年男性科自我檢查性能力。

中年男性如何來自測性功能？

1、檢查生理和心理對性的反應(yīng)

只要性心理或者性生理處于正常狀態(tài)，那么看到異型裸露的皮膚就想要撫摸或者親吻，性能力強(qiáng)的男性還會出現(xiàn)陰莖勃起。若是沒有產(chǎn)生任何的性幻想，需要警惕性功能是否已經(jīng)遲鈍了。

2、看性生活的主導(dǎo)性

每次性生活，男性主動說明性功能正常。女性主動而且能積極回應(yīng)也是正?，F(xiàn)象。若是女性主動時，男性卻對性沒有任何的興趣，那說明性功能出現(xiàn)了異常。如果性伴侶經(jīng)過多次誘導(dǎo)沒有反應(yīng)或厭倦，應(yīng)立即去醫(yī)院就診。

3、看陰莖勃起能力

如果男性對性生活感興趣，陰莖可以迅速勃起或幾分鐘后勃起，完成正常性生活，說明性功能尚未退化。如果陰莖勃起困難或沒有射精，它會直接疲異常。

中年男性如何提高性能力？

1、合理補(bǔ)充蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是生命的基礎(chǔ)，可以為身體活動提供必要的氨基酸。蛋白質(zhì)維持了人體組織細(xì)胞的構(gòu)成，生殖細(xì)胞和器官也離不開蛋白質(zhì)，特別是精氨酸參與精子合成，消除疲勞感，提高功能。平時要多吃含有豐富優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的魚類蛋白和肉類。

2、補(bǔ)充酶類

酶能夠催化身體中特殊的蛋白質(zhì)，加快了基礎(chǔ)代謝率，有利于身體健康，當(dāng)身體缺乏酶類時會引起性功能減退，甚至?xí)适行缘纳芰Α缀跛械氖称范己忻?，平時烹飪食物時要控制溫度，不要用燒烤烹飪。否則，食物中的酶類就會被破壞。

3、提供適量的脂肪

很多中年男性因為身體過度肥胖而拒絕膽固醇和脂肪，確實高脂肪高膽固醇的飲食會誘發(fā)多種疾病，但是如果長時間吃素的話，會缺少精液生成所需要的必需脂肪酸，影響了其性能力。

溫馨提示

不管哪個年齡段的男性都要保持規(guī)律的性生活，不能過度頻繁，也不能過度的壓抑性興奮。多參加體育鍛煉來強(qiáng)壯身體，學(xué)會釋放壓力不能因為生活瑣事而影響到性功能。