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月經(jīng)是每個(gè)正常的女性每個(gè)月都會(huì)有的一種生理反應(yīng)，它也會(huì)有出現(xiàn)問題的情況，特別是痛經(jīng)就需要我們引起重視，在痛經(jīng)出現(xiàn)了后，我們也要注意治療和調(diào)理的方法。

痛經(jīng)治療方法

1、食療法：通過多吃一些食物來改善身體，比如女人月經(jīng)期間，應(yīng)該補(bǔ)充一些有利于“經(jīng)水之行”的食品，如蘋果、羊肉、雞肉、紅糖、紅棗、豆腐皮、薏苡仁、牛奶、益母草、當(dāng)歸桂圓等溫補(bǔ)食品。為了保持營養(yǎng)平衡，必須同時(shí)吃新鮮蔬菜和水果。在這個(gè)特殊時(shí)期，應(yīng)該多補(bǔ)充，多喝補(bǔ)湯類，如烏雞湯等，不要吃刺激涼爽的食品。

2、藥物療法:鎮(zhèn)痛、鎮(zhèn)靜、抽搐藥可抑制外周副交感神經(jīng)系統(tǒng)等。

3、口服避孕藥:避孕藥雌激素的聯(lián)合治療也能達(dá)到抑制排卵的目的，消除痛經(jīng)。

4、前列腺素貧困物:月經(jīng)來潮前和來潮時(shí)每天肛門塞一次可降低子宮活動(dòng)力，降低子宮收縮頻率，降低子宮內(nèi)壓力，明顯減輕疼痛，主要是前列腺素貧困分泌。西藥效果快，但治標(biāo)不治本，中藥效果慢，但堅(jiān)持烹飪有良好效果。

5、按摩法:我們腳趾和第二趾之間有太沖穴。左手拇指腹部柔軟的右太沖孔，右手拇指腹部柔軟的左太沖孔。在小腿內(nèi)側(cè)，腳內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方，是“三陰交會(huì)穴”；彎腿，在大腿內(nèi)側(cè)，髕底內(nèi)側(cè)端上2寸，當(dāng)股四頭肌內(nèi)側(cè)頭的隆起處是“學(xué)海穴”；子宮穴的位置在下腹部，臍下4寸處左右，旁開正中線3寸的距離各一點(diǎn)。按摩時(shí)用雙手食指、中指按壓兩側(cè)子宮穴，稍加壓力，慢慢揉搓，有酸脹感。

6、運(yùn)動(dòng)療法:月經(jīng)期間，生理痛的人經(jīng)常伴隨緊張，此時(shí)必須放松心情。練習(xí)瑜伽是一種很好的緩和方法，可以在室內(nèi)完成，放置輕松的音樂，有助于釋放壓力，緩和疼痛。

如何快速緩解生理痛

1、服用止痛藥:生理痛開始時(shí)，女性可以用牛奶和食物一起服用止痛藥。止痛藥約20-30分鐘后生效，持續(xù)12小時(shí)。這種方法不建議長(zhǎng)期使用。

2、灸法:選擇三陰交、足三里等穴位，將艾條懸掛在距穴位3cm左右的高度，局部溫暖無燒傷。每個(gè)穴位約10-15分鐘，皮膚紅暈。

3、按摩法:病用雙手掌摩擦，直到發(fā)熱，肚臍下腹部沿時(shí)針方向按摩約200次?；螯c(diǎn)揉足三里、三陰交穴，各1分鐘。

4、熱敷法:下腹部熱敷有助于緩解子宮痙攣，促進(jìn)腹部血液循環(huán)，緩解痛經(jīng)。用加熱的中藥加熱，活血通絡(luò)、通氣止痛效果更好。

痛經(jīng)患者飲食烹飪

1、豆類食物:女性生理日吃什么來緩解痛經(jīng)？黃豆是最佳選擇，黃豆屬于高纖維食物，有助于減輕子宮內(nèi)充血癥狀，減輕痛經(jīng)。豆類食物可以通過消化，增加糞便中的水分，通過排泄，將體內(nèi)的毒素和多余液體排出體外，使消化恢復(fù)正常，防止了便秘和腹瀉。豆類食物中含有豐富的維生素b，維生素b有緩解生理痛和生理日疲勞的作用。吃太多豆子會(huì)放屁，但吃太多飯，慢慢吃，增加食用量，吃完后再吃消化酶也沒關(guān)系。

2、綠色蔬菜:綠色蔬菜中的鈣、鎂、鉀起到減輕和停止痛經(jīng)的作用，這些礦物質(zhì)放松，緩和感情變動(dòng)，減少煩躁。深綠色蔬菜中還含有大量的維生素K，維生素K是凝血和防止過量出血的重要物質(zhì)之一。

3、ω-3脂肪酸:人體有被稱為前列腺素的物質(zhì)，這種物質(zhì)類似于激素，可以參加肌肉收縮和生理痛的機(jī)制。生理日吃什么可以消除生理痛？阻止前列腺素分泌的一種方法是吃三文魚、核桃和亞麻籽。這些食物含有大量的歐米珈-3脂肪酸。在《歐洲臨床營養(yǎng)學(xué)雜志》中發(fā)布的一項(xiàng)研究顯示，飲食偏愛愛歐米珈-3脂肪酸食物的女性，要比不經(jīng)常吃這類食物的女性的經(jīng)期不適癥狀要少。

4、菠蘿:研究表明，錳量不足的年輕女性的經(jīng)血量比有錳量的正常女性多50%。該報(bào)告的研究人員建議女性朋友為了緩和生理日的不適，需要增加自己的錳攝取量。水果含錳量高，其中含量最豐富的菠蘿，菠蘿含有高水平的菠蘿酶，這種酶可以放松肌肉，防止痛經(jīng)。

5、茶:茶是錳的另一個(gè)主要來源，美國農(nóng)業(yè)部人類營養(yǎng)研究中心研究員表示，女性應(yīng)盡量避免喝含咖啡因的茶。因?yàn)榭Х纫驎?huì)導(dǎo)致經(jīng)期不適。但姜茶例外，有助于緩解惡心和腹脹。此外，甘菊茶可以消除肌肉痙攣，緩解緊張和不適，減輕女性痛經(jīng)和月經(jīng)不適。

痛經(jīng)食療

1、姜汁紅糖水:這是比較簡(jiǎn)單的方法，現(xiàn)在賣姜汁紅糖，用這個(gè)直接開水就能喝。如果想自己制作也可以，干姜一小塊，紅糖塊兩個(gè)，兩個(gè)放入冷水中煮，水煮沸以后，繼續(xù)煮三分鐘左右，一次喝上一杯，連續(xù)三到五天，經(jīng)期的腹痛就可以得到緩解。

2、紅棗姜湯：準(zhǔn)備大紅棗5個(gè)，姜一小塊，米酒半碗，為了口味還可以加入一個(gè)雞蛋。這湯可以使女性充滿血?dú)猓徑馍眢w寒冷的癥狀，同時(shí)補(bǔ)充氣息養(yǎng)顏，使女性臉色紅潤(rùn)，去除蒼白、黃色。