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夫妻熱情時，牢固的陰道發(fā)揮著重要作用。據(jù)統(tǒng)計，中國90%左右的女性陰道松弛，分娩引起的陰道松弛，頻繁性生活引起的陰道松弛，上了年紀(jì)等。這使男女生活不完美，現(xiàn)在修復(fù)陰道手術(shù)也很普遍，除了手術(shù)，還有什么方法讓陰道松弛的女性恢復(fù)自信呢？讓我們來看看。

如何讓陰道松弛的女性恢復(fù)自信？

松弛的陰道，如老年人眼袋或松弛的額部皮質(zhì)，呈現(xiàn)松弛下垂的現(xiàn)象。事實上，陰道本身具有一定的修復(fù)功能。對于一些自然分娩后的婦女來說，分娩后3個月會慢慢恢復(fù)。此外，一些婦科手術(shù)也會對陰道肌肉造成一定的損傷。如果不想通過婦科整形手術(shù)恢復(fù)，可以通過一些鍛煉加強陰道彈性恢復(fù)，促進陰道牢固:

1、停止排尿:排尿時，有意識地收緊陰道，停止排尿幾秒鐘，停止排尿，停留幾秒鐘后繼續(xù)。這樣反復(fù)鍛煉，長期鍛煉可以有效提高陰道周圍肌肉的張力。

2、提肛運動:平日坐著或站著時，可以進行提肛運動。經(jīng)常重復(fù)，可以鍛煉骨盆肌肉，提高性快感。

3、收縮運動:盡量選擇一個人在房間里，身體放松，仰臥狀態(tài)下，將一根手指輕輕插入陰道周圍，然后收縮夾住陰道，持續(xù)幾秒鐘，然后放松，多次重復(fù)，長時間持續(xù)增加陰道的緊張度。

4、其他運動:平時走路時，有意識地收緊腳內(nèi)側(cè)和會陰部的肌肉，放松，一天多次鍛煉，長時間持續(xù)能有效地改善陰道周圍的肌肉。

以上這些日常鍛煉，都需要長時間反復(fù)鍛煉，才會改善一下盆腔肌肉的張力和陰道周圍肌肉，幫助陰道彈性的恢復(fù)，對于想要快速改善陰道松弛現(xiàn)象的女性朋友，還可以采用以下幾種方法：

縮陰鍛煉器法

縮陰鍛煉器法，其實跟手指鍛煉原理一樣，只不過這種屬于通過刺激陰道周圍的肌肉群體來達(dá)增強陰道肌肉，縮小陰道，有效改善陰道松弛的問題。

手術(shù)縮陰術(shù)法

不同手術(shù)方法略有不同，常見的方式是采用小切口，不操作粘膜及肌層，縮緊陰道組織，通常修復(fù)陰道手術(shù)適合那些陰道松弛程度較重的患者。是手術(shù)就有風(fēng)險，建議患者慎重選擇，即使是要手術(shù)，也一定選擇正規(guī)醫(yī)院進行檢查治療。

陰道松弛除了受年齡，婦科手術(shù)，不良習(xí)慣等因素影響外，還會因為一些女性生理、心里變化而發(fā)生變化，比如女性更年期較常見。所以建議女性對待陰道松弛要正確對待，這都屬于正?，F(xiàn)象，無需過分緊張，憂慮。