国产chinesehd精品酒店,邱淑贞aa极毛片,国产在线色视频,玖玖爱zh综合伊人久久

　　這男人進入中年以后，就會出現(xiàn)這樣那樣的問題，容易導致男人衰老。雖然人們無法改變衰老的規(guī)律，但是可以通過運動和合理的飲食來延緩衰老。

男人衰老的幾個變化。

1、肌肉和骨

　　隨年齡增大，肌肉萎縮，肌力減弱，但這種變化可通過體育鍛煉加以補償。骨衰減雖是老化的普通特征，但衰退速度可通過鍛煉加以減緩。

2、身體脂肪

　　75歲時體脂比例比25歲時增加一倍，大部分增加在肌肉和心臟器官中。

　　減少脂肪和碳水化合物的攝入，膳食中加強鐵、鈣、蛋白質、葉酸和維生素C、D、B12的攝入。尤其是蛋白質的攝入將增添飽脹感，并使肌肉強健，而葉酸(富含于綠色蔬菜、水果和牛奶中)和維生素B12都可抵制中年人特有的懶動感。經常做運動，打羽毛球、跑步、騎自行車、遠足都可以嘗試。

3、性沖動頻率

　　性沖動次數(shù)減少因人而異，但因為性激素水平降低和活力減少，性沖動次數(shù)減少是不可避免的。在30歲達最高值后，每10年約降低30%左右。

　　(實習編輯：林艷娟)