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　　適度的鍛煉能夠強(qiáng)身健體，而健康的身體是完美性愛(ài)的基礎(chǔ)。同理，合理的運(yùn)動(dòng)也能讓性愛(ài)更加和諧。但是對(duì)于忙碌的現(xiàn)代人來(lái)說(shuō)，可能沒(méi)有那么多的時(shí)間拿出來(lái)運(yùn)動(dòng)，這樣也沒(méi)有關(guān)系，因?yàn)橛幸恍靶　边\(yùn)動(dòng)，不需要大量的時(shí)間和精力，只要抽空去做，堅(jiān)持下去，也會(huì)讓性高潮來(lái)得更猛烈。

　　鍛煉手臂肌肉：俯臥撐或舉啞鈴

　　俯臥撐能鍛煉肱二頭肌和肱三頭肌，這不僅能讓手臂上的肌肉看起來(lái)很健美，也為采取男上女下體位時(shí)打下良好基礎(chǔ)。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)還能增強(qiáng)睪丸激素的分泌水平，對(duì)增強(qiáng)男女性欲起到了重要作用。哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，在提升睪酮水平之后，男女性滿(mǎn)意度都明顯增加。對(duì)女性來(lái)說(shuō)，鍛煉手臂肌肉有助于嘗試多種性愛(ài)體位，如果俯臥撐困難，推舉啞鈴也是不錯(cuò)選擇。

　　鍛煉腿部和臀部的肌肉：深蹲

　　這種鍛煉不僅能讓腿部和臀部肌肉緊密結(jié)實(shí)，還能讓血液順暢的流向生殖器官周?chē)?，進(jìn)而增強(qiáng)男性勃起程度和女性潤(rùn)滑度。此外，深蹲還有助于增強(qiáng)控制性高潮的肌肉力量，其中包括盆膈肌和泌尿生殖系統(tǒng)中的平滑肌，這有助于男性增加性愛(ài)力度，讓女性陰道緊縮強(qiáng)度更大。