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　　過(guò)了40歲,你已經(jīng)注意到自己的一些變化，體能下降，身體代謝能力差，容易疲倦，這并不意味著你身體出現(xiàn)問(wèn)題了，關(guān)鍵看你如何對(duì)待自己的身體，擁有健康的生活方式，你會(huì)發(fā)現(xiàn)男人四十以后可以更年輕。

　　讓背部休息

　　不過(guò)才剛剛40歲而已，可你在寫(xiě)完一篇論文或者搬了幾口箱子后，卻感覺(jué)到了背部難忍的酸痛。

　　此時(shí)，醫(yī)生會(huì)告訴你，大部分男性背痛的首發(fā)年齡是30~45歲，這個(gè)年齡段是背部關(guān)節(jié)發(fā)炎及自然退變的開(kāi)始，而肌肉損傷也是導(dǎo)致背痛的最常見(jiàn)原因。好在背痛常常不用通過(guò)藥物或手術(shù)就能緩解，關(guān)鍵是要利用一些方法來(lái)預(yù)防背痛。

　　讓背部休息。人在坐著時(shí)后背的壓力要大于站立時(shí)，因此，如果你必須長(zhǎng)時(shí)間坐在桌前或者乘坐飛機(jī)、火車(chē)，那就要經(jīng)常改變一下姿勢(shì)，每小時(shí)起立一次，四處走走，讓背部得以喘息。

　　寧跪勿彎。不要彎腰來(lái)?yè)鞏|西，這會(huì)使背部緊張，加大受傷的風(fēng)險(xiǎn)。如果要做一些需要彎腰的工作，不如使用長(zhǎng)柄的工具，或把工作放在高一點(diǎn)的臺(tái)子上來(lái)操作。

　　多用腿部。在提舉物體時(shí)，不管它多重，都應(yīng)該采用這樣的安全姿勢(shì)：彎曲膝部，保持后背直立，運(yùn)用腿部的力量來(lái)拿起東西。因?yàn)?，腿部力量遠(yuǎn)大于背部力量，多用用腿部能避免背部受傷。另外，如果不知道物體有多重，那就先試著推一下。如果太沉，不要逞強(qiáng)，叫人幫忙吧。

　　寬松著衣。下身穿得過(guò)緊會(huì)妨礙你平時(shí)，尤其是抬東西時(shí)彎膝或其他一些動(dòng)作，所以有彎腰動(dòng)作或要搬運(yùn)東西時(shí)，一定要寬松著衣。

　　變換姿勢(shì)防靜脈曲張

　　男人們常常忽視靜脈曲張的出現(xiàn)，多數(shù)是由于濃密的腿毛掩蓋了靜脈曲張。但是，有10%~15%男性的小腿會(huì)在40歲后出現(xiàn)不同程度的靜脈曲張卻是不爭(zhēng)的事實(shí)。因此，要通過(guò)各種努力來(lái)預(yù)防它們的發(fā)生。

　　減肥。如果你很胖，那么一個(gè)循序漸進(jìn)、有益健康的減肥措施將是十分必要的。

　　食用富含纖維的食物。你的食物中應(yīng)該含有大量的纖維素，保持腸胃健康、大便通暢，可以防止便秘引起的精神緊張。

　　別吸煙。吸煙會(huì)增加罹患潛在靜脈疾病的危險(xiǎn)性，這些疾病有可能進(jìn)一步發(fā)展成靜脈曲張。

　　工作時(shí)多變換姿勢(shì)。工作時(shí)不要連續(xù)坐上兩三個(gè)小時(shí)，應(yīng)經(jīng)常站起來(lái)走一走。一天5小時(shí)或更長(zhǎng)時(shí)間都處于坐或站姿勢(shì)的人，靜脈曲張的發(fā)生率較高。

　　訂立健腹計(jì)劃

　　你努力地與不惑的年齡做斗爭(zhēng)，你的四肢、背部都沒(méi)有多余的脂肪，但有一處地方一定會(huì)讓你沮喪――腹部。想要消滅腹部的“小山”嗎?試試下面消減它的方法。

　　快速加慢速運(yùn)動(dòng)。要想使腹部平坦，首先從劇烈運(yùn)動(dòng)開(kāi)始，在這一過(guò)程中，脂肪將被用作燃料。而在劇烈運(yùn)動(dòng)后最好接著進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，后者將消耗掉被釋放的脂肪。因此你可以先跑步，再慢慢散步。

　　將運(yùn)動(dòng)群體化。一個(gè)成功的支持體系將對(duì)成功減輕體重產(chǎn)生巨大的影響，讓你的家人和朋友們都來(lái)鼓勵(lì)你，或和你一起加入到健身的行列中。

　　做好長(zhǎng)時(shí)間的準(zhǔn)備。保持健康以及成功減輕體重的關(guān)鍵在于讓變化逐漸發(fā)生。因此，把目標(biāo)定在從現(xiàn)在算起一年后達(dá)到健康的體重，而不是一星期后。

　　關(guān)掉脂肪盒子。如果你每天多看3個(gè)小時(shí)電視，由你的體重帶來(lái)的疾病風(fēng)險(xiǎn)將增加一倍。因此，沒(méi)精打采地躺在沙發(fā)上，喝著啤酒，吃著高脂肪的小吃是絕對(duì)要摒棄的。

　　性生活需要更多技巧

　　男性40歲以后，對(duì)性的要求和質(zhì)量開(kāi)始走下坡路，而此時(shí)女性并沒(méi)有下降，而是處于一個(gè)緩和的平臺(tái)期。40歲后維持和諧、美好的性生活需要更多技巧。

　　不要計(jì)數(shù)。如果你上周做了3次愛(ài)，而這一周一次都沒(méi)做，別介意，也別強(qiáng)求自己周周都保持一致。次數(shù)真的不重要，關(guān)鍵是你和她有沒(méi)有真正地享受性愛(ài)。

　　經(jīng)常做有氧運(yùn)動(dòng)。每周3次有氧運(yùn)動(dòng)，每次30分鐘以上，可以起到改善性生活的作用。國(guó)外研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常游泳的40歲男子平均每月有7次性生活，而經(jīng)常坐著不動(dòng)的人平均每月只有3次性生活。換句話(huà)說(shuō)，游泳可使人的性活力年輕10～20歲。

　　別將工作帶上床。你的臥室是你和你的伴侶可以逃避壓力而且能夠休息的地方，將所有跟工作有關(guān)的事拋在臥室門(mén)外，只是帶著你的身體和感覺(jué)進(jìn)入臥室。

　　好好商量。與你的性伴侶商量會(huì)使雙方知道如何進(jìn)行好性生活。如果你不告訴她你想要的是什么，你就不能期望她能帶給你快樂(lè)。要避免說(shuō)一些掃興的事，如那樣不舒服或你知道我不喜歡這樣，而應(yīng)保持積極的態(tài)度――我與你享受性的樂(lè)趣，但我有些主意可使它更好。

　　鍛煉你的幽默感

　　想年輕嗎？不妨偶爾像孩子們一樣開(kāi)懷歡笑，你會(huì)發(fā)現(xiàn)這是使自己感到年輕的一種好方法。

　　每天歡笑15次。也許你認(rèn)為這很難辦到，但只要勇于嘗試，哪怕你必須為此尋找幽默。即使有時(shí)覺(jué)得不特別可笑，也可以短暫地笑一下。久而久之，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你已將幽默注入到了自己的身體。對(duì)著鏡子微笑也不錯(cuò)。中醫(yī)認(rèn)為，當(dāng)人凝視鏡子時(shí)，氣血會(huì)充盈到臉部，一個(gè)微笑會(huì)讓你看到最漂亮、最年輕的自己。

　　建立笑的“圖書(shū)館”。平時(shí)只要多加留心，記住哪些類(lèi)型的幽默笑話(huà)、什么樣的電影，什么樣的情景會(huì)使你發(fā)笑。一旦確定下來(lái)，就可以開(kāi)始為自己建立一個(gè)笑的“圖書(shū)館”。剪下報(bào)刊上有趣的故事、笑話(huà)貼在冰箱上，租借或購(gòu)買(mǎi)有趣的電影光碟等等。

　　工間做做“幽默操”。在緊張的辦公室里不妨建立一個(gè)制度：每天上午10點(diǎn)，拿出20分鐘來(lái)做做“幽默操”，大家輪流說(shuō)一個(gè)笑話(huà)，比比誰(shuí)能贏得更多的笑聲。在準(zhǔn)備笑話(huà)和給予大家歡樂(lè)的同時(shí)，自己也感受了快樂(lè)。同樣，全家晚飯后也可以坐在一起說(shuō)說(shuō)一天中發(fā)生的可笑事或是笑話(huà)。

　　為牙齒“整容”

　　一口潔白整齊的牙齒是人的“第二張臉”。過(guò)了40歲，男人牙齒已大不如前，吸煙、喝茶、喝咖啡，你的長(zhǎng)期愛(ài)好將在你的牙齒上留下年齡的痕跡。想變年輕嗎，去找牙醫(yī)吧，牙齒“整容”后，你會(huì)顯得更加年輕和健康。

　　每年1～2次洗牙。洗牙的醫(yī)學(xué)術(shù)語(yǔ)是“潔治”?！皾崱本褪侨サ粞烂娴募?xì)菌、牙石、色素等牙垢;而“治”則指它是治療牙周病的基本方法之一。通過(guò)洗牙可以減輕牙齦炎、牙周炎的炎癥狀況。洗牙可不是單純?yōu)榱撕每?，主要目的是為了防治口腔疾病。在發(fā)達(dá)國(guó)家，洗牙已成為很普及的常規(guī)口腔保健，人們每年一至兩次定期找自己的牙醫(yī)去洗牙。

　　在家做牙齒漂白。牙醫(yī)會(huì)給你一個(gè)量身定做的牙模和一瓶緩沖過(guò)氧化凝膠。將凝膠涂在牙模上，每天戴3小時(shí)(飯后或夜晚)，持續(xù)兩個(gè)星期。由煙漬、茶漬、咖啡漬等引起的外源性著色;由年齡增長(zhǎng)引起的牙本質(zhì)著色;牙面光澤較好，顏色均勻的中、輕度四環(huán)素牙等，都可以考慮用這種方法。

　　嘗試烤瓷牙。如果經(jīng)濟(jì)條件允許，必要時(shí)可以嘗試烤瓷牙。它的外表逼真美觀，堅(jiān)固耐磨，色澤近似于天然牙。以目前國(guó)內(nèi)的技術(shù)水平，烤瓷牙正常使用至少可以維持5～10年。

　　結(jié)語(yǔ)：人到中年會(huì)遇到各種問(wèn)題，好的身體是一切幸福生活的基礎(chǔ)，調(diào)整生活方式，迎接生活中的美好吧！